Sundt hjerte Tip # 8 – Spis tomater dagligt

Dit hjerte sundhed er direkte relateret til, hvad du spiser. Mens indtagelsen af ​​mættet fedt er en streng no-no, hvis du er på en risiko for hjertesygdomme, tilføjer tomater til din kost spiller en central rolle i at holde dit hjerte sundt. Med en drastisk stigning i antallet af mennesker, der lider af hjertesygdomme, hvilket gør denne lille ændring i din kost kan hjælpe dig med at forebygge hjertesygdomme og dens forskellige sundhedsmæssige komplikationer. Men før du begynder at tilføje tomater til dine curries, sandwich og pizzaer, her er hvad du behøver at vide.

Tomater til sundt hjerte

Tomater er fyldt med lycopen, en antioxidant, der forhindrer ophobning af kolesterol . Det er også fundet at forhindre oxidation af LDL (Low Density Lipoprotein) kolesterol og udbredelsen af ​​makrofager, immunceller, der er til stede i arterievæggen (1). Undersøgelsen foretaget af University of Cambridge og Cambridge University Hospitals National Health Service Foundation Trust, lycopen har potentiale til at sænke forekomsten af ​​hjerteanfald og slagtilfælde.

Det er også kendt for at virke som en kraftfuld blodrensende agent. Denne frugt (der er en almindelig ingrediens i forskellige næringsmidler) indeholder også folinsyre, kalium, flavonoider og E-vitamin og C, der hjælper med at opretholde dit blodtryk, hvilket vil mindske din risiko for at lide af en hjertesygdom. Her er andre sundhedsmæssige fordele af tomater, du skal være opmærksom på.

Tips til at huske på

Personer, der lider af gigt og nyresten bør undgå at spise tomater, da de er rige på oxalat indhold, som til gengæld kan forværre din tilstand.

for at høste hjerte-sundhedsmæssige fordele af tomater du sørge for at inkludere dem i din kost i form af suppe, saft, salater, sauce, puré, dals, pulavs og karryretter .

#Previous tip #next Tip

Du kan også lide at læse:

10 ting, der skader dit hjerte mere end højt kolesteroltal

Lider hjertesygdomme? Her er fødevarer, du bør undgå

For flere artikler om hjertesundhed, besøg vores hjerte sundhed sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. For sundhed relateret Q A, klik her

!