Yoga Gets Hjerter Sund

Yoga og Meditation 3 gange om ugen Forbedrer Hjertesygdom Risk & nbsp & nbsp

& nbsp

For at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt

& nbsp

november 8, 2004 (New Orleans) – Stretching kan gøre mere end at gøre dig smidig, viser ny forskning fra Yale University School of Medicine. Resultaterne viser, at folk, der praktiserer yoga og meditation mindst tre gange om ugen kan reducere deres blodtryk, puls og – vigtigst af alt -. Deres risiko for hjertesygdomme

Desuden yoga forbedrer hjerte sundhed i både sundt individer og dem med diagnosticeret hjertesygdom, siger Satish Sivasankaran, MD, som har ledet undersøgelsen mens uddannelse på Yale. Han siger, at frivillige tager en seks-ugers yoga-meditation program forbedret blodkar funktion med 17%. Blodkar funktion, også kaldet endotel funktion, er den måde, fartøjer kontrakt og udvide at hjælpe blodgennemstrømningen og er et mål for sund fartøj funktion. Men undersøgelsens deltagere, der havde hjertesygdomme havde tæt på en forbedring i endotel funktion 70%.

Endothelial funktion er en vigtig indikator for åreforkalkning fordi som sygdommen og plak opbygning skrider frem, blodkarrene bliver mindre smidig og mindre i stand til at snøre og udvide.

“Stress er kendt for at øge risikoen for koronare hændelser. Både angst og type a adfærd har været forbundet med hjertesygdomme,” Sivasankaran, som nu er kardiologi fellow på Lahey Clinic i Burlington, Mass., fortæller WebMD. Yoga og meditation, på den anden side, er ofte anbefales som en måde at lindre stress.

Undersøgelsen, som blev præsenteret i løbet af åbningsdagen af ​​American Heart Associations 2004 Scientific Sessions her, er den første til at se på den måde blodkar reagerer på stress.

“The endotelfunktion forbedret i den samlede kohorte af patienter og var mest dramatiske i patienter, der allerede diagnosticeret med hjertesygdomme,” forklarer han.

og det tager ikke mange års lotus positioner og meditation at se forbedringer – undersøgelsens frivillige havde målbar forbedring i blot seks uger, siger han. Den yoga og meditation program omfattede 40 minutters postural yoga, 20 minutter af dyb afslapning, 15 minutters yoga vejrtrækning, og 15 minutters meditation.

Undersøgelsen indskrevet 33 patienter, 30% af dem havde hjertesygdomme. Undersøgelsen krævede dem til at praktisere yoga og meditation i en time og en halv mindst tre gange om ugen. Mere end 60% af de frivillige var mænd og den gennemsnitlige alder af undersøgelsens deltagere var 55.

Forskerne overvåget blodtryk, puls, body mass index (BMI, et indirekte mål for kropsfedt anvendes til at måle vægt ), og kolesterolniveau i begyndelsen af ​​undersøgelsen og igen efter seks uger.

forskerne brugte en ultralyd til at måle blodgennemstrømningen i en arterie i armen, forklarer han.