? Kan lændesmerter blive helbredt ved Komplementære modaliteter, såsom massage og akupunktur

Lavere tilbage skønnes at strejke 30-50% af mennesker i et givet år. De fleste rapporterer, at lændesmerter symptomer kun vare en dag eller så. Men næsten 15% af alle ryglidende rapporterer at have smerter, der varer i flere dage eller uger, og for store perioder i løbet af året.

I de forløbne år, den vigtigste behandlingsmulighed, at enkeltpersoner har valgt for deres lændesmerter var at se en læge. Lægens ofte anbefales sengeleje, trækkraft og en form for smertestillende medicin. Men forskning i 1980’erne og 1990’erne begyndte at vise, at sengeleje og trækkraft faktisk gjort rygsmerter værre. Ligeledes receptpligtig medicin ofte var effektiv på kort sigt, men kunne have utilsigtede bivirkninger, såsom mavesmerter, hovedpine, svimmelhed og endda afhængighed.

I de senere år har flere og flere mennesker begyndt at søger behandling for lændesmerter uden for medicinske etablering. Nye undersøgelser fra American Medical Association og National Institutes of Health har vist, at så mange som 70% af folk vil se en alternativ og komplementær praktiserende læge for at hjælpe med at behandle emner som lændesmerter.

Forbrugerne er klart at stemme med deres tegnebog. De er ikke trygge ved, hvad deres læger tilbyder dem, og de søger andre steder. Uanset hvad folk gør, forskere og læger stadig ønsker at vide:

Gør alternative metoder faktisk helbrede rygsmerter

Svaret på dette spørgsmål er overraskende nem at svar? Ja, mange alternative sundhed behandlinger har videnskabelige beviser for, at de arbejder for rygsmerter. Først, lad os tale om massage terapi og akupunktur.

Adskillige anmeldelse undersøgelser offentliggjort af det medicinske tidsskrift “Spine” og andre forsknings-tidsskrifter, har vist stærke beviser til støtte for massage og akupunktur for lændesmerter. Dette er især tilfældet med “kronisk uspecifikke lændesmerter.” Hvad betyder dette udtryk betyder? Det er forskning begreb, der betyder langvarige rygsmerter, uden en specifik, diagnosticerbare årsag. Beviserne er klar: Lændesmerter kan blive hjulpet af både akupunktur og massage.

massage og akupunktur er endnu mere effektive, når det kombineres med regelmæssig motion og uddannelse. At lære de bedste måder at flytte og hvordan man tager vare på dig selv, kan hjælpe med at opretholde en smerte fri ryg. Der synes at være tegn på, at akupunktur er mere effektiv end massage, men flere beviser skal indsamles.

Hvad med kiropraktik for lændesmerter?

Kiropraktik pleje har været omkring i over 100 år, og der er titusindvis af praktikere. Trods virulente angreb fra det medicinske samfund, har kiropraktik pleje trivedes i de seneste årtier. Desværre har flere videnskabelige undersøgelser påpeget, at kiropraktik effekt på lændesmerter kan diskuteres.

Men det er ekstremt vigtigt at påpege, at forskning viser blot, at kiropraktik ikke anses overlegen i forhold til traditionelle behandlinger. Det vil sige, forskere mener, at kiropraktik er ikke bedre end fysioterapi, medicin og pædagogiske tilgange. Undersøgelserne har ikke på nogen måde vist, at kiropraktik er en skadelig behandling. Og der er mange enkeltpersoner, der har rapporteret rygsmerter kur via kiropraktik.

Kan Feldenkrais Method hjælp med lændesmerter?

Den Feldenkrais Method er en af ​​de nyere alternative metoder, der kan bruges til rygsmerter. Stammer af banebrydende bevægelse videnskabsmand Moshe Feldenkrais i 1940’erne, er der flere tusinde praktiserende læger, der praktiserer metoden på verdensplan. På grund af sin relative kanalen er ny og det lille antal praktiserende læger bruger Feldenkrais, er lidt forskning udført på den.

Den ene undersøgelse, som jeg var i stand til at finde specifikt om Feldenkrais og rygsmerter bemærkes, at over 70% af deltagerne rapporterede signifikant forbedring. Gevinsterne var stadig i beviser et år efter behandlingen.

Der er et par andre studier, hvor Feldenkrais blev anvendt til behandling af smertefulde sygdomme som fibromyalgi og kronisk nakke og skulder smerter. Undersøgelserne har vist lignende resultater til rygsmerter undersøgelsen. Deltagerne rapporterede signifikante fald i smerte, ubehag, og bevægelse begrænsning. Interessant, mange deltagere rapporterede også mindre depression og angst, og havde en øget evne til at slappe af.

Hvad skal du gøre om din lændesmerter?

Hvis du har lændesmerter, er det vigtigt ophold aktiv og opretholde en vis form for lys-øvelse tidsplan. Opholder sig i sengen kan gøre dine smerter værre. Hvis du vil tage medicin overveje at tage en over-the-counter smertestillende medicin såsom aspirin eller ibuprofen. Sørg for at se din læge eller anden sundhedspleje udbyder, hvis symptomerne fortsætter.

Den bedste mulighed for din lændesmerter behandling er den, der er den mindst invasive. Kirurgi er sjældent nødvendigt for lændesmerter. Hvis din læge anbefaler kirurgi, skal du sørge for at du får en anden mening og bede ham eller hende til at anbefale mindst én ikke-kirurgiske og ikke-medicinsk behandling. Der er simpelthen for meget dokumentation for, at andre behandlinger arbejde. De bør overvejes.

Når du har fået fjernet eller reduceret, din lændesmerter, fortsætte med at tage vare på dig selv. Hold din ryg og mave muskler stærke og fleksible. Motion, Feldenkrais og Massage kan alle hjælpe med dette. At lære at holde en fleksibel og afbalanceret kropsholdning, lære den nemmeste måde at løfte tunge genstande, og lære at håndtere stress i hverdagen kan bidrage til at holde symptomerne i skak.