Hvad er din overslag? Del 2: Sådan ændres It

AdvertisementAdvertisement

Gary McClain, ph.d., er en terapeut, patient fortaler, og forfatter, der har specialiseret sig i at hjælpe klienter-samt deres familiemedlemmer og professionelle omsorgspersoner-aftale med de følelsesmæssige konsekvenser af kroniske og livstruende sygdomme.

En fortsættelse af Hvad er dit perspektiv? Del 1:. Hvordan man kan genkende det

Hvis dit syn på livet er vægtet i plus kolonnen, tillykke. Men hvis ikke, skal du ikke fortvivle. Du kan gøre meget for at ændre dit perspektiv på din kronisk tilstand og på dit liv.

Tænk på, hvor langt du er kommet. At leve med en kronisk tilstand er en rejse taget et skridt ad gangen. Startende med når du først er blevet diagnosticeret, tage bestik af, hvordan du har lært at styre din tilstand, de hårde tider, du har klaret, og hjælpsomme mennesker, du er stødt på undervejs. Chancerne er, du kan identificere fremskridt du har foretaget undervejs. Klappe dig selv på ryggen.

Sæt farten ned. Skubbe dig selv for hårdt-og multitasking-kan forårsage du mister dit perspektiv. Se på, hvad du kan gøre for at indføre mere ro i hver dag. Tag dig tid til at slappe af. Sæt dine fødder op for en stund og overveje dit liv. Se hvordan brikkerne begynder at flytte tilbage på plads.

Stick med støttende mennesker. Bruge tid med mennesker, der kan lytte og give dig et par opmuntrende ord er en fantastisk måde at genvinde dit perspektiv. En god ven kan spørge dig, “Har du også overvejet …” og “Har du tænkt over det tidspunkt, hvor ….” De er gode spørgsmål, som vil hjælpe dig overveje en alternativ perspektiv. En ven kan også hjælpe dig med at holde på sporet med din egenomsorg, hvis din overensstemmelse er blevet glide.

God fornøjelse. Kom ud af dit hoved ved at gøre noget, du nyder. Det er en fantastisk måde at distrahere dig selv fra det, der er at bringe dig ned. Og en god måde at minde dig selv, at, på trods af din kronisk tilstand, livet er stadig god.

Se din selv-snak. Mennesker er konstant i en løbende dialog med sig selv. Forklare, spørgende, at dømme. Hvad siger du til dig selv i disse dage? Er du kritisere eller opmuntre dig selv? Hvad fortæller du dig selv om din kronisk tilstand og dens indvirkning på dit liv? Hvad siger du til dig selv om fremtiden? Identificer negative selv-snak og erstatte det med positive, opmuntrende beskeder til dig selv.

Give tilbage. Handlinger af venlighed for andre i nød er en fantastisk måde at ændre dit perspektiv. Kig ind laver nogle frivilligt arbejde eller nå ud til en person i dit liv, der har brug for lidt kærlighed og opmuntring. Venlighed er en boomerang. Det kommer tilbage til os.

Hør. Selv når du ikke ønsker at. Et af de tegn på at have en negativ perspektiv på dit liv er at være resistente over for at høre noget, der ikke understøtter dit eget synspunkt. Det er, hvordan vi forblive fast. Men støttende mennesker, herunder dine leverandører af sundhedsydelser, kan tilbyde nogle nyttige tilbagemeldinger. Og hvis du kan tillade dig selv at lytte og tage det i, kan du lære noget nyttigt. Så skubbe din stolthed til side. Du behøver ikke at gøre, hvad en anden person fortæller dig at gøre, men lyt med et åbent sind, så gå ud af dig selv og overveje, hvad du har hørt. Et par ord kan gøre hele forskellen i at hjælpe dig med at finde et nyt perspektiv.

Giv op på fastsættelse fortiden eller styring fremtiden. Kastede rundt i dit sind noget, der skete i fortiden, eller bekymre dig om, hvad du kan eller ikke kan gøre i fremtiden, holder dig ud af nuet og får dig til helt mister dit perspektiv. Bliver diagnosticeret med en kronisk tilstand er starten på et nyt kapitel i dit liv. De gamle regler og forventninger er ikke længere relevant. Og en af ​​de vigtigste erfaringer, som kroniske tilstande lærer os er, at vi ikke kan kontrollere fremtiden. Så tag et kig på, hvad der foregår omkring dig. Beslut dig for at leve i nuet og få det bedste af hver dag. Efter alt, det nuværende øjeblik er alt, nogen af ​​os er garanteret.

Dyrk en holdning af taknemmelighed. At finde noget at være taknemmelig for, hver dag i dit liv, er en surefire måde at hjælpe dig med at holde fokus på plus kolonnen. Være taknemmelig for de simple glæder i livet, de mennesker i dit liv, de små og store sejre. Hver dag bringer en ny grund til at være taknemmelig. Bare på udkig efter det kan gøre underværker for dit perspektiv.

Glæd dig til noget. Uanset om det er en stor kop kaffe om morgenen, en aktivitet, du nyder at gøre på egen hånd, eller en aften med venner eller familie, minde dig selv om, at livet er godt.

Smil. Grine. Se efter humor. Bær et smil, selv når du ikke føler det. Din krop vil reagere med feel-good hormoner, der kan hjælpe jage væk negativitet. Vær villig til at grine med dig selv. Humor er en stor perspektiv-Shifter-det hjælper du ringe ned trang til at vende modgang der er en del af at leve med en kronisk tilstand i katastrofer.

Perspektiv! Genkende, når dit perspektiv skyldes for en tune-up, og derefter flytte dit perspektiv mod den større, mere positivt billede af dit liv.

Mere fra Dr. Gary:

Du og dine relationer: et positivt perspektiv på negative mennesker

Justering Forventninger til Mød virkelighed Diabetes

Tal med din læge: Hvad skal Må når din læge følger ikke op som lovet