Lavere Tilbage Øvelser er gode til Lempelse Tilbage Pain

Lower back øvelser er virkelig vigtigt for sundheden for din rygsøjle. De hjælper dig med at opbygge en stærk lænd, som er rygraden i en god fysik. Målrettede øvelser er en af ​​de bedste konservative metoder til behandling af lændesmerter. Lavere rygøvelser, især kan bidrage til at styrke denne del af kroppen, således afværge problemer i området. Hvis du ønsker at stoppe din rygsmerter eller forhindre udviklingen af ​​rygsmerter en stabil rutine af lavere tilbage øvelser er svaret.

Muskler

Muskler er rygsøjlen vigtigste forsvar mod tyngdekraft. Muskler, der ofte modtager iltet blod ophold sundere, de modtager denne iltet blod gennem øvelse. De, der er svage vil være dårligt koordineret og hurtigt trætte, og vil være ude af stand til at beskytte rygsøjlen mod beskadigelse. muskler, der er stærk og smidig, vil imidlertid være i stand til at arbejde længere uden at blive træt, og giver rygsøjlen beskyttelse den har brug for.

Spine

Styrkelse af muskler, der støtter rygsøjlen med øvelser, kan forebygge, reducere og endda fjerne rygsmerter. Forkortede muskler kan smide ryggen ude af trit, kan de involverede muskler være tilbage, balder, og selv hamstrings (bagsiden af ​​lårmusklerne) eller quadriceps (forside af lårmusklerne), kan påvirke tilpasningen af ​​rygsøjlen. Strækker ryggen med strækøvelser øger også mobiliteten af ​​leddene i rygsøjlen.

Motion

De primære mål for en øvelse program til din ryg er at gøre musklerne i din ryg, mave, hofter og lår stærke og fleksible dermed mindske presset på din diskus. De nedre rygmuskler arbejder med de abdominale muskler for at holde ryggen stabil, forbedre sportspræstationer, og mindske risikoen for skader eller rygsmerter. Så jeg anbefaler, at du inkluderer tilbage øvelser i din træning for at balancere styrken mellem dine mavemuskler og ryg, og til at støtte din ryg og kropsholdning. Den nederste del af din rygsøjle understøtter den øverste del af kroppen, så det skal holdes stærke og sunde.

Lavere tilbage øvelser er vigtige for den samlede core styrke, men alligevel så mange mennesker forsømmer den nedre rygmuskler i deres grundlæggende uddannelse rutine. Disse øvelser vil forbedre din kropsholdning og hjælpe dig til at stoppe ludende. De vil også bidrage til at gøre hverdagen meget lettere, hvilket giver mere energi til at have det sjovt. Ved korrekt implementeret og givet nogle tænkte anvendelsen af ​​lavere tilbage øvelser til at lindre lændesmerter kan være en behagelig og gavnlig oplevelse til en smerte fri ryg.