Fitness jumpstarts Nyre Sundhed For dem med type 2 diabetes

AdvertisementAdvertisement

Du ved, at motion er afgørende for diabetisk sundhed. Men udover at sænke blodsukker, få passer kan også forbedre nyrefunktionen blandt voksne med type 2-diabetes.

Diabetes og nyresygdom

Ifølge en undersøgelse foretaget af V.A. Medical Center, Washington, DC, og George Washington University School of Medicine og Sundhedsvidenskabelige Fakultet, fysisk kondition havde en betydelig indvirkning på renal (nyre) kapacitet og kronisk nyresygdom for dem med type 2-diabetes.

Mens type 2 diabetes ofte udvikler sig fra utilstrækkelig insulinproduktion i bugspytkirtlen, kan sygdommen også skade nyrerne, organer, der består af millioner af små blodkar, der fungerer som filtre.

Diabetes er den mest almindelige årsag til nyresvigt, ifølge det amerikanske Department of Health og Human Services.

Nyrerne ‘opgave er at fjerne affaldsstoffer fra blodet. Imidlertid høje niveauer af blodsukker tvinge nyrerne til at filtrere for meget blod, som undertiden kan forårsage filtreringssystemet at bryde ned. Nyrerne mister derved evnen til at finkæmme ud affald, hvilket resulterer i nyresygdom.

Så hvad skal folk med type 2-diabetes gøre for at hjælpe med at forhindre nyresygdom? Motion, for én ting!

Motion og nyre sundhed

Ifølge en nylig undersøgelse, går til en løbetur, tage en cykeltur, eller svømning omgange i poolen kan bidrage til at øge nyre sundhed. Deltagere, der gennemførte et 12-ugers aerob /modstand øvelse program havde en lavere progression til kronisk nyresygdom (CKD).

Derudover jo mere intens motion, jo mere nyttigt det viste. Personer, der har deltaget i lav-fit fysisk aktivitet sænket deres progression sats med omkring 41 procent, mens de, der gjorde moderat-fit motion faldt deres satser med 51 procent, og de, der gjorde high-fit øvelse faldt deres satser med 68 procent.

Regelmæssig motion kan hjælpe nyrefunktion ved at sænke blodtrykket og forbedre blod filtrering gennem nyrerne. På denne måde bliver aktiv kan tjene som en stor højt blodtryk behandling også. Hvad mere er, fysisk kondition forbedrer muskelfunktion, reducerer kolesterol, og hjælper folk opretholde en sund kropsvægt. Forskere har vist, at akvatiske motion, samt modstand øvelse, kan være særlig fordelagtig.

4 tips til at huske, før du går i gang

Spørg din læge, før du starter en ny øvelse program.

Lyt til din krop under træning og husk nøje overvåge dit blodsukker før, under og efter træning.

Sørg for at varme op, før stigende træningsintensitet. Fem minutter af vandre-, cykel- eller lys aerobic forbereder din krop til mere anstrengende aktivitet.

Hvis du sveder meget under træningen, så glem ikke at erstatte tabt væske.

Hvis du vil vide mere om nyre sundhed:

Nyre-venligt Foods

8 Fødevarer, der Beskyt dine nyrer

Nyre-venligt Diabetic Opskrifter