Hvad vi læser: Tid til Sleep

Hvis du ve nogensinde lovet at komme til at sove tidligt, kun for at finde dig selv falde i seng klokken halv midnat spekulerer på, hvor hele tiden gik, du re ikke alene?. For mange mennesker, søvn tager et bagsæde til andre, tilsyneladende mere presserende spørgsmål. Men at få tilstrækkelig, kvalitet søvn isn t kun om at have en skønhed hvile. I denne uge, vi læser om hvordan søvnmangel er forbundet med nogle meget reelle sundhedsmæssige effekter.

På AADE Side by Side blog, Molly Rodriguez, Ph.D., RN, CDE, bemærker, at i 1960 , den gennemsnitlige amerikanske blev rapporteret at være sovende cirka otte til ni timer hver nat. I 1995 var dette tal faldet til syv timer per nat. . I dag er omtrent 30% af befolkningen mellem 30 og 64 år rapport udgifter kun seks timer hver nat søvn

Ifølge en undersøgelse fremhævet på I Diabetes dag kort søvn gange kan føre til vægtøgning. Forskerne formoder, at dette kan ske ved to mekanismer: Mere tid vågne fører til en stigning i sult hormon

ghrelin,

og det øger også mængden af ​​tid til rådighed til mellemmåltider. Som diskuteret af Debra Manzella, RN, på About.com: Diabetes, kan kronisk søvnmangel også medføre insulinresistens, understreger bugspytkirtlen og i sidste ende, hvilket fører til type 2-diabetes

Hvis du har foretaget søvn. prioritet, men har svært ved at få kvalitet søvn, der er teknikker, der kan hjælpe. Tjek artiklen Kom Sleep du har brug for for nogle tips.

Denne blog post er skrevet af assisterende redaktør Diane Fennell.