Undgå at blive fanget med Stage Fright – Cure din effektivitet Angst Fast

Præstationsangst opstår, hvis du tror ikke har tillid til at udføre eller være centrum for opmærksomhed i en meget offentlig situation. Angst er en blot en normal del af livet. Det hjælper også os klare i enhver stressende situation eller begivenheder. Der er altid grunde til at vi føler bekymrede. For eksempel kan en brudgom føle angst på deres bryllupsdag formentlig efter at have set sammen Runaway Bride; eller, bruden frygtede, at hendes brudgom ikke kan dukke op på deres bryllupsdag og bliver en Runaway Groom. Eller er du have en pool fest med dine officemates og du vidste, at vandet i svømmebassiner har masser af bakterier, og du er bekymret, hvad folk måske tror på dig, hvis du ikke vil svømme med dem. De er blot nogle situationer, hvor angsten få skridt in.See, angst kan ske for enhver på et tidspunkt i deres liv. Som for de mennesker, der frygter den fase, eller udfører på scenen, kaldes det præstationsangst. Præstationsangst er forårsaget af de måder, du tænker og føler. Præstationsangst kan være en dybt personlig emne for musikere og mange er tilbageholdende med at drøfte alle de mulige løsninger. Sceneskræk, er frygten for offentlige taler og præstationsangst bestemmes, hvis du: * Har en øjeblikkelig bølge af frygt og angst hvis du lærer, du har brug for at levere nogen offentlige taler eller udfører; * Forsøg at undgå at give præsentationer eller forestillinger, hvis du ikke kan komme ud af at gøre dem * lider af en masse foregribende angst tænker din præsentation eller ydeevne før tid; * Erfaring sceneskræk og føler meget ubehageligt at være i rampelyset, når man taler eller udfører; * Worry om at gøre dig selv til grin i foran andre mennesker, bange for, at folk kan se, hvor nervøs du er; * Mærk en masse indre uro eller du har mistede muligheder på grund af din frygt for performing.One af måderne til at mindske præstationsangst er at opdage og ændre din tankegang mønstre, som lægger for meget pres på dig. Der er fire trin til håndtering af præstationsangst, og disse er: * Self-Assessment – er at få dig selv til at vide bedre af som en person og performer * Identificer problematisk tænkning, personlige motiver for tænkning, og muligheder og begrænsninger som performer; * Spørg dig selv, hvad er det, skræmte dig; * du må ikke forveksle selvevaluering med selv-criticismGeneral eksponering og Forberedelse: * Se efter muligheder for eksponering fra mild til moderat niveauer af stress, men ikke overbelaster dine mestringsstrategier, * Practice forestillinger, kjole prøver, tape dig selv og spille tilbage at være i stand til at forberede dig til eventuelle fremførelser * være grundigt forberedt altid; * gør afspændingsteknikker for denne hjælp ro you.During ydeevne: * prøve at se publikum som allierede støtter dig at gøre godt; * bruge angst til din fordel; * opretholde en normal rutine under udførelsen, bevare roen, * tror at udføre som en mulighed for experienceget ud af dig selv og ind i publikum, * nyde forestillingen, snarere end spilde din tid worryingAfter ydeevne: * lykønske og belønne dig selv for at gøre det store skridt i at overvinde din angst performanceIt er korrekt, at præstationsangst er forårsaget af den måde, vi tænker og føler. Ved at ændre mønstre i den måde, vi tænker og føler fra negativ til positiv, du kan lære at overvinde din præstationsangst hurtigt.