Tips til arbejdende mødre: Hvordan til at tilbringe mere tid sammen med dit barn

En undersøgelse af

Mor og Baby

magasin har vist, at mere end halvdelen af ​​udearbejdende mødre føler sig skyldige over at forlade deres børn derhjemme. Fiona Clark siger med et par små ændringer i livsstil disse mødre kan få et bedre perspektiv.

Clark, grundlæggeren af ​​

Inspireret Mums

, en web-portal til coach og inspirere kvinder til at nå deres potentiale på arbejde, sagde, at mødre ofte deres egne værste fjender.

“jeg jævnligt se kvinder, der elsker deres job, men forbruges af skyldfølelse, fordi de føler, at de ikke har ret til at være væk fra deres børn. De bekymrer sig for meget om, hvad andre mener. De kan opnå en bedre perspektiv på saldoen på deres liv gennem et par små ændringer i livsstil, “sagde hun. (Læs også: Er uregelmæssige skift og arbejdsmønstre dårligt for din graviditet?)

Clark har opført tips til skyld-fri arbejdsmiljø:

Skift af mobiltelefonen, når du er med dine børn : Uanset om du bygger Lego eller plaske i soppebassinet – være til stede. Sluk telefonen – også selvom det er bare 30 minutter – kanalisere al din energi i at være der for dine børn. De vil elske det. Når du er på arbejde, fokus på opgaven ved hånden og parkere nogen tanker om dine børn. Du vil føle roligere og skåret ud, at synkende følelse af, at du skal være et andet sted at gøre noget andet

Hæng ud med andre, der arbejder mums:. Dette betyder ikke, du skal slette alle ophold-at-home moms ‘ numre fra din telefon eller blank dem på gaden, men sørg for at socialisere med arbejdende mødre også. De kan have tilsvarende skyld veer, og du kan støtte og opmuntre hinanden til at føle sig mere positivt om dine valg

Hvad du skal gøre er ingen andens virksomhed:. Kvinder er eksperter i at gøre sig selv føler sig dårligt. De føler sig skyldig ved et klik på en mus eller synet af en hævet øjenbryn. Vær sikker på om dine livsvalg. . Ikke føler du nødt til at retfærdiggøre dig selv til nogen eller gøre undskyldninger

Lær at blokere, at indre stemme: Stil ind på, hvad din indre stemme siger om arbejdet. Ofte hører jeg folk sige, “Jeg føler, at jeg gør et halvhjertet job på arbejdet og hjemme” eller “Jeg føler mig skyldig over ikke at være der for hver ny fase af mit barns udvikling.” Drej disse negative, energi- undergraver tanker til noget positivt. Mind dig selv om positive af at være tilbage på arbejde.

Vær god ved dig selv og hellere sige: ‘Jeg gør et stort stykke arbejde med jonglering mine forskellige prioriteter “eller” Jeg er en meget bedre forælder, når jeg føler opfyldt i andre områder af mit liv. «( læs også: Hvordan til at håndtere en uplanlagt graviditet)

Vær brutal med din to-do liste: Beslut hvad der er virkelig vigtigt for dig. Bryde det ned i to eller tre ting, du kommer til at gøre i dag. Det betyder, at du faktisk få dem gjort. En liste med 500 ting vil sende dig direkte til kiks tin på udkig efter komfort mad til at frigive stress. Visse opgaver, ligesom selvangivelser, kan ikke ignoreres, så enten gøre dem og stoppe med at tænke på dem, eller uddelegere dem. Tving dig selv til at identificere elementer, der kan skrottes fra listen – har du virkelig brug for at forske Diwali præsenterer online i juli? Hvis du får flere ting gjort, vil du føle roligere og har mere tid til at tilbringe sammen med din familie

Vær stolt af den positive rollemodel du er:. Uanset om du arbejder, fordi pengene er stram, eller fordi du elsker dit job eller begge, har du taget kontrol over dit liv ved at sortere ud børnepasning, tjene penge og kører en husstand. Vær stolt af at være et godt eksempel for dine børn og fokusere på at nyde din tid med dine børn og din tid på arbejdet. (Læs også: Hvordan Jessica Alba og Halle Berry kaste deres post graviditet vægt)

Du kan også lide at læse:

Guide til første tid sex for kvinder

Er moderne Indien dræbe sine urbane arbejdende kvinder?

11 sundhedsmæssige tips til kvinder fra sundhedseksperter

Få smukke – tips fra eksperter denne kvindedag

Top 15 sundhedsproblemer kvinder er tilbøjelige til at

Hvordan kan kvinder tabe sig på hofter og lår?

Bliv inspireret af Shilpa Shetty indlæg graviditet vægttab

Ayurveda for kvinders sundhed

Hvorfor kvinder har brug for folinsyre under graviditeten

For mere om kvinders sundhed, besøg vores

kvinders sundhed

afsnit. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores

forum

.