Korte Aktivitet Breaks kan sænke blodtrykket i type 2 Diabetes

Vi har for nylig rapporteret om dyrs forskning indikerer, at korte byger af fysisk aktivitet kan bidrage til at vende hypoglykæmi unawareness (tab af evnen til at registrere, når blodsukkeret er lavt). Nu, en lille ny undersøgelse fra Australien viser, at korte perioder af motion kan også betydeligt lavere blodtryk hos personer med type 2-diabetes. Omkring 29 millioner mennesker i USA lever med den betingelse, og en anden 86 mio har prædiabetes og har en øget risiko for at udvikle type 2

Folk i industrialiserede lande som USA og Australien bruger meget af dagen sidder derhjemme, på arbejdet, og i bilen, ifølge undersøgelsens forfattere, og langvarig siddende har vist sig at øge chancen for at opleve kardiovaskulære sygdomme som hjerteanfald og slagtilfælde. Højt blodtryk (140/80 og over for dem med diabetes), som er en risikofaktor for disse forhold, påvirker mere end 70% af mennesker med type 2-diabetes.

For at afgøre, om at bryde op anfald af at sidde med korte anfald af aktivitet har en effekt på blodtryk niveauer, arbejdede forskerne med 24 overvægtige eller fede mennesker med type 2-diabetes og en gennemsnitsalder på 62. Omkring to tredjedele af deltagerne tager blodtrykssænkende medicin. Undersøgelsen blev udført på tværs af tre separate dage, hvor deltagerne blev tildelt enten sidde uafbrudt i syv timer (kun stigende til badeværelse pauser), gå på et løbebånd til en gennemsnitlig, meget lys tempo i 2 miles i timen i tre minutter hver 30 minutter, eller deltage i tre minutter af lys modstand øvelser (såsom halve squats, kalv rejser, knæ rejser, eller bagdelen muskel klemmer) hver 30 minutter.

forskerne fandt, at lyset gå resulteret i 10 point fald i det systoliske tryk (det øverste tal) og modstand øvelser resulterede i en 12-punkts fald i forhold til at sidde kontinuerligt. Selvom årsagerne til dette fald i blodtrykket er ikke klare, kan det være relateret til nedsat niveau af norepinefrin (en form for stress hormon) i de udøver deltagere.

“Det ser du ikke behøver at gøre meget. Vi så nogle markante blodtryksreduktion end forsøg dage, hvor folk gjorde hvad der svarer til at gå til vandkøler eller nogle enkle legemsvægt bevægelser på stedet, “sagde undersøgelse medforfatter Bronwyn Kingwell, PhD. “Light aktivitet pauser er ikke ment til at erstatte regelmæssig, målrettet motion. Men de kan være en praktisk løsning til at skære ned siddende tid, især hvis du er ved dit skrivebord hele dagen. “

For mere information, læs artiklen” Brief byger af aktivitet lavere blodtryk hos type 2 diabetikere “eller se undersøgelsens abstrakte i tidsskriftet

Circulation

og for mere information om at kontrollere dit blodtryk, se.” der er tryk på:. Hypertension og diabetes, “af Dr. Craig Hurwitz

med American diabetes Month officielt i gang, vil du ønsker at slutte sig til mere end 100.000 mennesker, der har rejst diabetes bevidsthed og midler ved at deltage i Big Blue Test! Bookmark DiabetesSelfManagement.com og tune ind i morgen for at lære, hvordan.