Dette er ikke en test

“Easy, hurtig og næsten smertefrit!” Do annoncer for nye typer af blodsukkerapparater nogensinde gøre du ruller dine øjne? Vi ved alle, at utrolige fremskridt er blevet gjort i måling af blodsukker i løbet af årene, men alligevel, kan du opleve, at mange folk ikke kontrollere deres glukose, så ofte som de burde. Selvom der kan være flere helt logiske grunde til at kontrollere dit blodsukker hyppigt, er der også en række faktorer, der holder folk fra test så meget som de burde.

Test, test, 1, 2, 3. Overvej udtrykket “blodsukker test.” Testing. Prøve. Det er ligesom at middle school historie klasse du har glemt at studere for. Ingen ønsker at svigte en blodsukkermåling – (og vi ved, at du kan ikke ligefrem studere for det!). Du kender din målområdet, så et resultat, der er uden for dit mål kan føles som en fiasko.

En anden ubekvem sandhed. Glucose overvågning kan være ubelejligt. Uanset om du er på et fly, spisning på de fire sæsoner, eller i et forretningsmøde, der tidspunkter, hvor du bare ikke synes at bruge din blodsukkerapparat. For at gøre tingene værre, hvis nogen af ​​de mennesker omkring dig meddelelser, kan deres reaktioner spænder fra ubehag for nysgerrighed, eller de kan begynde at fortælle en historie om deres tip-tip-bedstefaderen Earl, som havde diabetes og døde – i en alder af 98.

op, op og væk. Mange mennesker føler, som om deres glucose numre er altid højt – så hvorfor gider overvågning det? Høje tal kan være nedslående, især når man ikke har gjort noget forkert. Hvis du vil føje skade fornærmelse, kan din sundhedspleje team henkastet blik på tallene og trække dem ud, som om resultaterne er ligegyldige – eller sige ting for at minde dig hvor dårlig din kontrol har været

Ouch! Tilgiv mig for det er indlysende, men der er en anden grund til, at folk ikke kan lide at teste deres blodsukker: det gør ondt. Måske ikke på en pinefuld måde, men det kan være ubehageligt alligevel.

Med alle disse gode grunde til ikke at overvåge dit blodsukker regelmæssigt, hvordan kan du gå i retning af en mere proaktiv tilgang?

“Tænk på benzinmåleren i bilen. Når det nærmer sig tom, undgår man at kigge på det? Har du råbe på dig selv for at være så dum at gøre det muligt at få dette lave? Har du lyst til en fiasko, fordi du har tilladt dette til at ske? ? Har du harmes din bil, fordi nu skal du stoppe for gas “spørger William H. Polonsky, ph.d., CDE, Associate klinisk professor ved University of California, San Diego og forfatter af bogen

Diabetes Burnout: Hvad skal gøre, når du kan ikke tage det længere

.

“Sandsynligvis ikke. Du behøver ikke en tendens til at tænke på mængden af ​​gas i din tank som “god” eller “dårlig« måleren er bare at give oplysninger, der gør det muligt at foretage de bedst mulige beslutninger. Og det er netop den tankegang at bruge med din blodsukkerapparat. “

Personligt synes jeg det er en genial analogi til at hjælpe flytte din tankegang om at kontrollere dit blodsukker og lethed op på at bebrejde dig selv for tal, der er ud af dit målområde. Her er et par ideer til at hjælpe dig nytænke blodsukker overvågning:

Gør venner med din blodsukkerapparat. Det kan synes mærkeligt at tale om at have en “forhold” til en meter, men nogle mennesker navngive navigationssystemer i deres biler, og de fleste af os sikkert har en kærlighed /had forhold til vores mobiltelefoner, så hvorfor ikke kammerat op til din glukose måler? Du er i kontrol over dette forhold, så sæt grundreglerne og være sikker på at minde apparatet at dette er en test, du kan ikke fejle.

Skift dit ordforråd. Maudene Nelson, RD, CDE, mindede mig om dette, da jeg talte med hende i sidste uge: Erstat ordet “test” med Det kan synes som semantik med dig, men jeg føler mig meget mere sikker på at tjekke ind på noget end “check.” jeg gøre ved at teste mig selv i det

Charles Dickens havde store forventninger -. vi gerne rimelige forventninger, tak. Jeg har allerede sagt, at du ikke kan undgå en glukose test, men hvad skal dit målområde være? Tal med din sundhedspleje team til at beslutte, hvad der er acceptabelt for dig på dette punkt – du kan finde en vis fleksibilitet. I stedet for kun at have det godt med dig selv, når du har et godt resultat, være stolt af dig selv for at tage sig tid og gøre en indsats for at overvåge dit blodsukker. Hvis folk, der støtter din diabetes management er ikke rimelige i deres forventninger, give dem nogle undervisningsmaterialer, bringe dem til din næste aftale med din sundhedspleje team, eller sørg for at forklare, at det er et skridt i processen mod at tjekke oftere og få mere kontrol.

Lær at bruge blodsukkeret oplysninger. Har du og din sundhedspleje udbyder lavet en plan for, hvornår dit blodsukker er for høj eller for lav? Ved du, hvor højt er høj og hvor lavt er lav? Sørg for at stille disse spørgsmål, næste gang du taler med din sundhedspleje team. Hvis planen ikke virker, har du ikke undladt – det er bare tid til en ny plan

Opret overvågning tidsplan, der virker for din rutine!. Måske er den nemmeste måde at gøre dette er at knytte glukosemonitorering til din normale rutine og vaner. Før du går ind i denne forretningsmøde, vil du sandsynligvis afhente en pen og papir, så sæt dit apparat ved dine kuglepenne til at huske at tjekke dit blodsukker før mødet, eller bringe måleren med dig. Før du går ombord et fly, minde dig selv at tjekke dit blodsukker når stewardesse tilbyder dig en drink (og holde apparatet inden for rækkevidde!). De fleste af os vågne op om morgenen, spise et par måltider i løbet af dagen, og gå i seng om aftenen. Disse er nogle af de mest grundlæggende og faste rutiner, så tal med din læge om, hvordan du kan inkorporere glukosemonitorering ind i disse daglige aktiviteter.

Frem for alt, være tålmodig med dig selv. Jeg ved, det er ofte min største udfordring. Hvis du ønsker at være mere proaktive i dit blodsukker overvågning, husk, at forandring tager tid -. Men en savnet kontrol betyder ikke, du er nødt til at starte fra begyndelsen

Tro det eller ej, der kan være en lyse side til prikkende din finger og teste dit blodsukker: Det er bedre end 60 år siden, da folk havde at udføre kemi tests på deres urin (min badeværelse tæller ikke har plads til reagensglas), eller 30 år siden, da de havde til indsamle urin for teststrimler prøvetagning (jeg gætte du ville være god til, um, hvilket giver en prøve på efterspørgsel).

Har du brug for lidt ekstra støtte? Nogle gange er det godt at dele, hvad du laver (eller forsøger at gøre) med andre, der kan arbejde på det samme. Tjek vores online community og deltage i samtalen.

Det er rigtigt, jeg giver dig en tommelfinger. Du kan gøre dette!