Fælles popping og revner (især skuldre)

Spørgsmål

Næsten alle mine led (skuldre, håndled, knæ, ankler, og nogle gange albuer) crack og pop overdrevent. Det største problem er dog mine skuldre. Jeg kan ikke gøre nogen form for overhead presse (dips, opretstående rækker, og skråbænk kan også gøre ondt). Hvis jeg gør det, vil mine skuldre pop højlydt på næsten hver rep. Jeg er 17 og jeg har løftet vægte for måske 3-4 år nu. Jeg gør det meste vægtløftere og vægtløftning (bortset jerk, på grund af den overliggende presserende problem). Jeg forsøger at gøre roterende arbejde for mine skuldre for forebyggelse af personskader, men min træning er stadig meget begrænset, på grund af mine skuldre ‘evne til at håndtere visse øvelser. Hvad kan jeg gøre for at få sundere skuldre?

Tak! Det er jeg glad for.

Svar

Hvis du har overdeveloped dine brystmuskler i forhold til ryggen og posteriore skulder muskler, kan dine skuldre drejes mere frem og indad. Dette kan forårsage en “impingement syndrom”, hvor de rotator cuff sener bliver klemt mellem humerus og acromion processen af ​​skulderbladet, især med overhead brug af armene. Jeg tror, ​​jeg ville have dine skuldre evalueret af en sports kiropraktor eller ortho kirurg. jeg vil gerne have en xray af hver til at evaluere formen af ​​acromion processen for impingement. du kan have til at undgå faste bevægelser for en stund, hvis du oplever kronisk senen også. Fysisk behandlingsprocedurer og strække kan hjælpe med at forbedre din tilstand. jeg også justere skulderled som en kiropraktor for at forbedre vifte af bevægelse i leddene, det hjælper meget. Første ting er at få dem evalueret!