Øvelser Undgå lændesmerter-Lær de bedste af dem til at bruge

Rygsmerter er en af ​​menneskehedens mest hyppige klager. I U. S. Potentielle resultater af smerter i muskler omfatter Muskel stammer (trukket muskler), muskelspasmer og muskel ubalancer. En potentiel kilde til rygsmerter er skeletmuskel af ryggen. Omkring ni ud af ti voksne mødes rygsmerter på et tidspunkt i deres liv, og fem ud af ti arbejder voksne har rygsmerter hvert år. Rygraden er en kompleks indbyrdes forbindende netværk af nerver, led, muskler, sener og ledbånd, og alle kan producere smerter. Nyheder om Øvelser Undgå Low Back Pain.Clinical forsøg sponsoreret af National Institutes of Health relateret til rygsmerter kan ses på NIH Kliniske rygsmerter Trials. Men en undersøgelse viste, at aktiviteten er også effektiv til kroniske rygsmerter, men ikke for akut smerte. En anden undersøgelse viste, at back-mobilisering øvelser i akutte indstillinger er mindre effektive end fortsættelse af den ordinære drift som tolereres. Der er forskellige kliniske forsøg sponsoreret af både industrien og National Institutes of Health. Rygsmerter kan opdeles anatomisk: nakkesmerter, øvre rygsmerter, lændesmerter eller haleben smerter. Det kan have en brat begyndelse eller kan være en kronisk smerte; det kan være unfading eller intermitterende, ophold på et sted eller udstråle til andre områder. Injektioner, såsom epidural steroid injektioner og facet fælles injektioner, kan være effektiv, når årsagen til smerterne er præcist lokaliseret til bestemte steder. Fordelen ved prolotherapy er ikke blevet veldokumenteret. Langt størstedelen af ​​episoder med rygsmerter selvbegrænsende og ikke-progressiv. De fleste rygsmerter syndromer skyldes betændelse, især i den akutte fase, som typisk varer i to uger til tre måneder. Rygsmerter hos personer med en historie af kræft (især kræft er kendt for at sprede sig til rygsøjlen som bryst-, lunge- og prostatakræft) bør evalueres for at udelukke metastatisk sygdom i rygsøjlen. Rygsmerter, der opstår efter et traume, såsom en bilulykke eller falde kan indikere et knoglebrud eller andre skader. Biomekaniske faktorer af graviditeten, der vises at være forbundet med lændesmerter af graviditeten omfatter abdominal sagittal og tværgående diameter og dybden af ​​lumbal lordose. Ca. 50% af kvinder har lændesmerter under graviditet. Rygsmerter i graviditeten kan være alvorlige nok til at forårsage betydelige smerter og invaliditet og præ-disponere patienterne til rygsmerter i en følgende graviditet. Ingen signifikant øget risiko for rygsmerter med graviditet er fundet i forbindelse med maternel vægtøgning, motion, arbejde tilfredshed, eller graviditet resultatet faktorer som fødselsvægt, fødsel længde og Apgar score. Undgåelse af stor effekt, vægtbærende aktiviteter og især dem, der asymmetrisk indlæse de involverede strukturer såsom: omfattende vridning med løft, single-ben stance arbejdsstillinger, trapper klatring, og gentagne bevægelser på eller nær de endelige områder af ryg eller hofte bevægelse kan easen smerten. Ultralyd har vist sig ikke at være gavnlig og er faldet i unåde. Kliniske forsøg Inversion terapi er nyttig til midlertidig tilbage lindring på grund af trækkraft metode eller spredning af de tilbage vertebres gennem (i dette tilfælde) tyngdekraften.

Nogle nationale regeringer, navnlig Australien og Storbritannien, har lanceret kampagner af bevidsthed folkesundheden at hjælpe bekæmpe problemet, for eksempel Health and Safety Executive s Better Backs kampagne. Øvelser Undgå lændesmerter. Besøg også mislykkedes back syndrom Lændesmerter Posterior Rami syndrom Tension myositis syndrom Øvre rygsmerter graviditet relaterede bækkenringen smerter Spinal stenose Skoliose Referencer T. Patel, A. A. Ogle.