Stress Buster Tip Of The Day – breathe

Din chef har hober på arbejde, din partner er ked af det eller er du bare lave på kontanter – der kan være en række årsager til stress, men det er hvordan du bryde ud af den cyklus, der er vigtig. Mens du måske har andre usunde metoder til at klare stress (ligesom rygning), der er et par naturlige og sunde måder at slå stress – dyb vejrtrækning. Når du er stresset vejrtrækning bliver så meget mere vigtigt!

Tænk over det, når du er stresset din krop bliver undervist og alle likvideres. Din vejrtrækning bliver ofte overfladisk og i nogle tilfælde kan du selv begynder at svede. Dette er faktisk kroppens kamp eller flugt reaktion kommer i spil. Det er faktisk sender din hjerne signaler om, at det er tid til at beskytte sig mod fare. Når du indånder dybt men din hjerne får nok ilt til at tænke og beslægtede signaler mere sammenhængende. Bortset fra dette, suset af ilt slapper også dine muskler og fortæller din hjerne til at komme ud af den “kamp eller flugt” mode. Ikke alene dette hjælpe dig slå stress, men det hjælper også forhindre al den skade, det kan gøre for din krop.

Hvordan til at trække vejret for at slappe af og lavere stress

Når stressede forsøger at seclude dig selv i et par minutter. Hvis dette ikke er muligt forsøge at trække vejret dybt, lige der, hvor du er. Her er hvordan du kan gøre dette:

Sid behageligt, enten på en stol (eller på gulvet, hvis du kan), lukke øjnene og holde håndfladerne på dine knæ. Sørg håndfladerne vender opad. Nu inhalere dybt, holde vejret i et par sekunder og derefter puste ud forsigtigt. . Må denne fire til fem gange for effektiv lindring af stress

Du kan også lide at læse:

Diet Tip # 18: Spis tørrede frugter til at slå stress

Bhastrika pranayam – en yoga asana til at lindre stress og fordøjelsesbesvær

Spis tulsi blade at slå stress naturligt

Brug den “Kom ud af stress” app til at hjælpe dig med at slå stress

for flere artikler om

surhedsgrad og

stress, kan du besøge vores stress

. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de seneste opdateringer!

Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores

forum

.