PCOS naturlig kur

Spørgsmål

Dr. Kulkarni,

Hi! Jeg ved et uheld tabte linket for at svare på dit spørgsmål; Jeg tror, ​​det var fordi jeg bedømt dig for tidligt. Det er jeg ked af. Jeg reposted dit brev; Jeg besvarer. Jeg er ikke laktose intolerant, ja måske en lille smule nogle gange, men ikke normalt.

Jeg tror, ​​jeg har mistet omkring 20 pounds siden januar, men jeg har ikke en skala.

På en typisk dag, vil jeg spise 3 frugter i en smoothie; nemlig æble, appelsin, kiwi, ananas, jordbær eller banan med spinat, hørfrø olie, is og vand eller 100% ananas saft til morgenmad. Jeg vil have en anden par stykker af frugt til en snack (eller hvede kiks (uden olier, der anvendes til at lave mad) sammen med nogle 100% jordnødder, jordnøddesmør og har en anden smoothie til frokost. Til middag vil jeg gøre noget som kylling kogt i kokosolie, asparges (smør & salt) og kartoffelmos. (begrænset) En anden middag ville være meget let voldsramte tilapia fisk med brune ris, majs og grønne bønner. Min mor kan også gøre spaghetti med kødboller eller makaroni og ost. Som du kan fortælle, jeg er lempelig på middag-tid.. min mor er gradvist komme ind i sundere fødevarer med mig, og hun kan være lidt fast i hendes måder, jeg spiser 2-4 spiseskefulde kokosolie og det giver mig energi, jeg drikker om 8 glas vand. jeg har spist på denne måde siden januar. jeg vil holde “på dette sted” med mad, indtil jeg kan finde ud af, hvad andre typer af fødevarer jeg kan spise der er gode for mig. Forhåbentlig du kan hjælpe mig. du har allerede hjulpet meget.

Tak igen. Håber du har en dejlig dag!

Carolyn

“Hej Carolyn,

støj maven gør mens fordøje kaldes ‘ borborygmi ‘. Det kunne være nogle gange et spørgsmål om bekymring (som det ses i forstoppelse eller mekanisk /anatomisk obstruktion osv). Men ikke i dit tilfælde nu. Som din afføringsvaner er helt fint. Men når du udvikler forstoppelse, kvalme, opkastning, smerter maven, udspiling af maven, bør du straks kontakte en læge. Er du laktose intolerant?

Ya godt at vide, du ikke har diabetes. Men mit forslag er at holde øje med det. Fordi kvinder med PCOS tendens til at udvikle ufølsomhed over for insulin. Okay.

Ya, som du rigtigt sagde holde vægten under kontrol er nøglen til din sunde liv. Så efter start diæt, hvor meget vægt du har mistet? Ved du, hvad er BMR og hvor meget BMR (Basal Metabolic Rate) du har? Din BMR er omkring 2100. Det betyder at du kan forbruge 2100 kcal om dagen for at opretholde nuværende vægt. Hvis du ønsker at reducere vægten bør du forbruge mindre end 2100 kcal. Du bør takke Gud, fordi din højde er god 5’11. Det vil være nemt for dig at tabe. Anyway, hvor mange kalorier du indtager dagligt? Enhver idé? Hvilken slags kost /mad du tager, fortæller i detaljer. Jeg vil guide dig videre. Og ikke stoppe med at spise olie /fedt helt (over ambitiøse om at miste vægt!). Der er behov for alle næringsstoffer for kroppen at være sund.

Pas. Hav en god dag. “

Svar

Carolyn,

Din kost ser snarere temmelig afbalanceret og sund. Men sørg for dit daglige indtag ikke overstiger 1600-1700. Så at du langsomt kan holde miste vægt. Bliv mere kalorie bevidst. jeg mener at sige være calculative, serch via internettet eller spørge mig om kalorier i maden. Selv om der ikke er behov for at vide præcis kalorier i en fødevare. Men du skal have den idé, som en er relativt mindre i kalorier Fx:. de jordnødder og jordnøddesmør du spiser er høj i caloires ikke-vegs er proteinholdige, men stadig kalorier er i højere side Så holde dem i moderate mængder Vælg fødevarer, der er mere i masse og mindre… i kalorier. Fordi mæthed centre i hjernen stimuleres af mængden af ​​strække din mave væg erfaringer! Prøv at spise langsomt. Mæthed er også relateret til farve n lugt af mad. Så jeg foreslår, at du ikke at stoppe dine livretter helt /pludselig . Spis dem, men i lille mængde af hensyn til dine smagsløg. Så den hemmelig plan her er at holde din kost program går konstant indtil du opnår mål. Og så du plejer løs interesse i kosten. Ok alligevel kan du kontakte mig når som helst. Vil sende dig en liste over de andre fødevarer, du kan have i aften.

Pas. Farvel.