Stop Drinking On Your Own

At stoppe med at drikke på egen hånd vil ikke være let. Selv med støtte, stoppe drikke er svært

Spørgsmål til Spørg dig selv:.

Før løse dit alkoholproblem, du har brug for at tænke over, hvor stort et problem det er. Du er nødt til at anerkende alle de faktorer i forbindelse med dit drikkeri, så du kan ændre hver:?

Er jeg en alkoholiker

Anonyme Alkoholikere har en liste med spørgsmål på deres hjemmeside, herunder Do I drikker alene? Drikker gør dig ulykkelig? Drikker du, fordi du er genert med andre mennesker? Drikker du for at øge din selvtillid? Drikker du alene? Tjek alle spørgsmålene. MyHotelVideo.com: Svar på spørgsmålene ærligt. Du er nødt til at erkende omfanget af dit problem og om det er realistisk muligt at stoppe med at drikke på egen hånd. Hvis du er en alkoholiker, du er meget mere tilbøjelige til at lykkes med støtte fra Anonyme Alkoholikere, end du er til at stoppe med at drikke på egen hånd.

Hvorfor har jeg Drink?

Har du drikker alkohol som en følelsesmæssig prop, som et middel til at føle sig bedre om dig selv og dit liv?

Stop drikke på egen hånd og gøre noget aktivt, når du normalt ville være at drikke. Deltag et team. Fortæl alle på holdet, at du er alkoholiker, så du aldrig røre alkohol (også selvom du ikke er virkelig en alkoholiker). Dine holdkammerater vil respektere din styrke og være støttende.

Har du drikker, fordi du er ensom?

Gå til klasser, gøre frivilligt arbejde, tage et motionscenter medlemskab, deltage i en amatør teatergruppe. Møde mennesker. Stop drikke på egen hånd, fordi det ikke er at løse problemet. Møde folk vil løse dit ensomhed. Det er altid nemmere at sige, at du er alkoholiker, end det er at “bare have en”, så sige til dig selv, at du har en afhængighed af alkohol problem, og skære det ud af dit liv helt.

Hvornår skal jeg Drink?

Time dine nye aktiviteter for, når du er mest fristet til at drikke på egen hånd. En måde at stoppe med at drikke på egen hånd, er at aldrig være alene, når du normalt ville være at drikke.

Har dit drikkeri følge bestemte begivenheder eller mønstre? Analyser dine drikkevaner, derefter ændre dit liv til at fjerne de mønstre, der drev dig til at drikke på egen hånd. Skift dit job, hvis der er knyttet til dit drikkeri, flytte hus, afslutte din ægteskab. Uanset hvad gør du drikker, slippe af med det.

Hvor skal jeg Drink?

Hvis du drikker derhjemme, aldrig købe en dåse øl eller en flaske vin. Fortæl alle, at du er alkoholiker, så herfra på dit hus vil være en alkohol-fri zone.

Hvis du drikker på en bar, gå til en anden bar og drikker cola eller en anden sodavand. Det er bedre at undgå barer helt, især på din egen.

Hvem skal jeg drikke med?

Din drikke partner kan eller ikke kan have en drink problem, forskellige mennesker har forskellige opfattelser af, hvad udgør en drink afhængighed. Fortæl ham eller hende, at du har fået at vide af din læge til at opgive alkohol. Sig du er blevet alkoholiker, hvis det er nødvendigt, men få din ven på din side.

Når du har optaget til at have et problem folk vil forstå dit behov for at beskæftige sig med det. Ofte er det lettere at give op alkohol helt, end det er at stoppe med at drikke på egen hånd.

Hvor meget skal jeg Drink?

Skriv ned, hvor meget alkohol du har haft i den forløbne uge. Er det meget mere end en pint øl eller to glas vin om dagen? Du har måske et problem, hvis du drikker en masse på de fleste dage. Tjek den Anonyme Alkoholikere “Er du alkoholiker?” spørgsmål

Stop Drinking på din egen – Øjeblikkelig handlingsplan

Anerkender behovet for handling

Hvis du tror, ​​du måske har et problem, så har du sandsynligvis have en

Beslut de handlinger, du vil tage

Fortæl alle, at du er alkoholiker. Husk der er ikke sådan noget som en inddrive alkoholiker, når en alkoholiker, altid en alkoholiske

Har ingen alkohol overhovedet, nogensinde, hvor som helst anden grund

Hjem laver aktiviteter, der involverer andre mennesker, især på de tidspunkter, du vil drikke alkohol

Stop Drinking på din egen – Medium Term handlingsplan

Fjern de stimuli, der drev dig til at drikke

Kig efter et nyt job

Mød flere mennesker

Undgå at være alene på din “drikke tid” Vejviser Stop Drinking på din egen lange – Term handlingsplan

Husk der er ingen helbredelse for alkoholisme. De ændringer, du foretager, er for livet.

Gør noget konstruktivt med hvert minut af hver dag

Kontroller alle, du møder ved du er alkoholiker

Fortæl dine børn, du er alkoholiker, forklare dem hvad det betyder, og de ændringer, der er nødvendige

Hold dig væk fra pubber og barer

Udvikle en smag for druesaft og tonic vand

Spørg din partner til at se for det første tegn på nogen tilbagefald og fortælle dig lige væk Vejviser Stop Drinking på din egen – Fall Back position

du har brug for et alternativ, fordi de fleste mennesker ikke formår at stoppe med at drikke på egen hånd, og du nødt til at forstå at oddsene er imod dig. Hvis du ikke kan lykkes på egen hånd, så bliver du nødt til at gå til Anonyme Alkoholikere om hjælp.

Sæt dig en deadline på to uger.

Mark dags dato i din kalender.

Find den dato 2 uger fra nu og skriv “www.aa.org” i denne dato.

Sæt en rød plet på kalenderen, hver gang du falder tilbage og har en drink

i 2 uger , hvis du har mere end 2 røde pletter på din kalender besøger Anonyme Alkoholikere hjemmeside, fordi du ikke formår at stoppe med at drikke på egen hånd, og du brug for hjælp til at få dit liv tilbage.

Alkoholisme er en sygdom, påvirker dig og din familie. Der er ingen kur, undtagen at helt afholde sig fra alkohol. Din “helbrede” er op til dig.