Alle bør være på en diabetes kost

Diabetes kost har sikker ændret sig i det sidste tredive til fyrre år. Dengang mente man en diabetiker skulle undgå sukker helt. Nu er det kendt, at en diabetiker kan spise sukker â € “men kun i små mængder som en del af en varieret kost. En diabetes kost er stort set identisk med den form for kost nyheder og videnskabsfolk siger, at vi skal spise alligevel â € “mere friske fødevarer, lavere mængder af protein, mindre forarbejdede fødevarer og mindre fed mad.

Du kan stadig spise mad

Finde diabetes kost bøger, opskrifter og forslag er nemmere nu, end de nogensinde har været. Dette er ikke kun på grund af internettet, men på grund af efterspørgslen af ​​diabetikere verden over. Diabetiske og hypoglykæmiske kost bøger og programmer er tilgængelige fra din boghandel, biblioteket for at udjævne dit supermarked. Du kan også prøve at tjekke ud whatâ € ™ s kaldes det glykæmiske indeks kost, som er blevet udviklet gennem årtier. Der er mange bøger, hjemmesider og endda professionelle kost programmer, der appellerer til glykæmiske indeks kost.

Du donâ € ™ t nødt til at få svært at finde ingredienser til diabetes kost. Moderne kogebøger og opskrifter catering til diabetikere â € “selv diabetisk gluten intolerante mennesker â €” brug ingredienser, du kan finde på ethvert supermarked. Det vigtige er del kontrol. Du kan stort set spise hvad du vil â € “men kun en lille smule af det. Du skal også spise regelmæssigt. Hvis du tænker på at gå på enhver form for hurtigt for kolon udrensning eller ethvert andet sundhedsprogram â € “donâ € ™ t!

Kan du spiser ude?

Ja, du kan stadig spise ud, hvis du på forhånd ved, hvad du kan bestille. Selv hvis du får en enorm plade af kød og kartofler, donâ € ™ t spise det hele og insistere på at have veggies med det (og ikke bare en kvist persille). Spise langsomt hjælper din krop justere. En af fordelene ved at være en diabetiker er, at du er en del af en magtfuld lobby med penge, som restauranter ønsker. Altid være sikker på hvad du bestiller â € “aldrig være bange for at stille spørgsmål. Hvis du går online for at American Diabetes Association hjemmeside (www.diabetes.org), vil du finde en masse tips og forslag til at spise ude på en diabetes diæt.

Selv hvis du følger en diabetes diæt, du stadig nødt til at tage din medicin, have regelmæssige check-ups og motion. Spise rigtigt wonâ € ™ t løse alle dine helbredsproblemer, men det vil helt sikkert gøre færre sundhedsproblemer for dig. Og det er en af ​​de flere måder at tage sig af dig selv.