Meditation: det bedste middel mod High Blood Pressure

I havde en rutinemæssig fysisk undersøgelse for nylig, og lægen var imponeret med mit blodtryk. Hvorfor? Fordi det ikke var for høj som det er i mange af de andre mennesker, hun ser hver dag. Da hun erfarede, at jeg var vegetar, hun blev interesseret, hvilket gør en forbindelse mellem vegetarisme og kontrolleret blodtryk.

Men den virkelige hemmelighed for min gode fremvisning på blodtrykket undersøgelse har så meget at gøre med meditation, som det gør med min vegetarisk kost. Meditation er det bedste middel, den bedste medicin for højt blodtryk og hjertesygdomme, og jeg har ikke savnet en dag i de sidste 37 år.

Hvorfor er meditation så effektiv mod en af ​​de største sundhedsmæssige problemer i dag? Meditation de-understreger en person. Stress er en af ​​de største årsager til hypertension, og det er en del af hverdagen, at alle har til ansigt.

Vores forfædre, de proto-mennesker, der levede tusinder af år siden, havde hovedsageligt fysisk udfordringer at håndtere. Hvis de så en stor rovdyr, så fare meddelelser blev sendt til deres hjerner, og derefter flere beskeder gik til resten af ​​deres krop. Deres kroppe blev gjort klar til enten at kæmpe eller flygte.

Forskere kalder det en kamp eller flugt refleks. Hjertet begynder at slå hurtigere, blodtrykket stiger, hormoner udskilles. Det er et nyttigt reaktion, når du har at gøre med en sabel-tand tiger, men hvad med når du står din chef på arbejdet?

Når vi er forstyrret af en person på arbejde eller i samfundet, faresignaler sendes også til vores hjerne og vores hjerte begynder at slå hurtigere og vores blodtryk stiger. Men vi ikke normalt kører væk, og vi normalt ikke begynde at kæmpe fysisk. Vi holder det hele i, måske viser et smil på ydersiden. Hvis dette er holdt op hele dagen, stress bygger og hvis det fortsætter over lang tid, det kan skade vores hjerte.

Hvis du skulle trække dig selv helt fra samfundet, du måske være i stand til at undslippe stress , men dette er ikke en mulighed for de fleste af os. Det er imidlertid muligt at hæve selv to gange om dagen og sidde i meditation.

Faktisk er et af de vigtige aspekter ved meditation er, at det er en form for sense tilbagetrækning. Du sidder stille og følg vejledningen, der vil hjælpe dig med at glemme verden omkring dig og fokusere på en indre ro, der er inde i dig. Når du bliver dygtig til denne teknik er det mindsker stress og er lige så effektiv som at gå væk til toppen af ​​en skovklædt bjerg eller sidder alene på en sandstrand.

Meditation hjælper dig også til at bremse din vejrtrækning . Vores sind er direkte relateret til vores vejrtrækning. Når vi er ophidset eller i nød, vil vi tage korte hurtige vejrtrækninger. Når vi er afslappede eller koncentreret så vores vejrtrækning bremser og bliver dybere så godt. Korrekt meditation hjælper med at berolige sindet og bremse vejrtrækning. Denne kombination af fornuft tilbagetrækning og langsom, dyb vejrtrækning virker vidundere. Prøv og det en dag du også vil imponere din læge med en sund blodtryk læsning.