7 innovative måder at holde dit barns hjerte healthy

Hjertesygdom er en klinisk tilstand, som er ret almindeligt i teenagere og børn, ud over ældre mennesker og unge voksne. Dette skyldes primært to vigtige faktorer, der vedrører nuværende livsstil nemlig usunde spisevaner (junk og forarbejdede fødevarer) og førende en stillesiddende liv (se tv og spille videospil). Med de stigende tilfælde af hypertension og fedme (kontrollerbare risikofaktorer for hjertesygdom) i børn, er det tid begyndte vi omsorg for vores børns hjerte sundhed. Og, det er her du som forældre kommer ind i billedet. Spekulerer hvordan du kan begynde? Hendes er nogle hurtige tips fra vores ekspert

Dr. Amar Singhal, HOD, Kardiologi; Delhi baseret Sri Balaji Action Medical Institute.

Planlæg en sund morgenmad:

Det er meget vigtigt at spise en nærende morgenmad til at øge energi-niveauer og immunitet i børn. Fødevarer rige på proteiner og opløselige fibre, såsom havre er bedst, da de hjælper lavere kolesterol i blodet og også hjælpe opretholde et sundt hjerte

Shop klogt

:. Altid købe 100% hele hvede eller korn når du går til markedet og vælge hjerte-sunde olier eller olier afledt af nødder, såsom oliven, avocado, solsikke, ris klid og hamp olie

Snack på hjerte-sunde fødevarer:.

Foods lav i mættet fedt og indeholder omega 3 fedtstoffer (valnødder og bønner) er godt for hjertet samt hjernen. Derfor erstatte usunde snacks som småkager, chokolade, chips, osv med sunde snacks eller frisk frugt. Som for chokolade, er økologisk mørk chokolade for at være hjerte-sund, da de er rige på antioxidanter

Kontroller saltindtag:.

Da hypertension er en fælles risikofaktor for hjertesygdomme, forbrugende fødevarer (såsom salt), der øger risikoen niveauet blodtrykket i kroppen bør overvåges nøje. Derfor undgå fødevarer, der indeholder store mængder af salte som forarbejdede fødevarer sammen med at holde salt shaker af bordet

Fødevarer skal undgås:.

Det anbefales, at du undgår transfedtsyrer, da de øge kolesterol i kroppen og dermed i sidste ende udgør en trussel mod hjertesundhed. Desuden bør forbruget af læskedrikke begrænses i børn, da det øger risikoen for fedme – en vigtig risikofaktor for hjertesygdomme – med 60%

Lad dine børn at spille:. Salg One af de mest effektive måder at holde dit hjerte sundt og aktivt er ved at være fysisk aktiv. Selvom udøver er en god ide, at lade dine børn at lege i det fri, er stor, som det har utallige sundhedsmæssige fordele. Du kan også bruge motion som en måde at forbinde med familien, som en ekstra bonus ser du arbejder ud, vil holde dine børn motiverede

Få regelmæssige helbredsundersøgelser:.

Det er klogt at få årlige helbredsundersøgelser (især BP målinger) for børn sammen med voksne. Desuden er børn over 3 år og dem på en øget risiko for hjertesygdom (familiens historie) rådes til at få helbredsundersøgelser regelmæssigt.

Image Source: Getty Images of

Du kan også lide at læse:

7 symptomer på medfødt hjertesygdom

9 grunde hvert barn skal deltage i sport

10 almindelige typer af hjertesygdomme, du bør vide om

for flere artikler om hjertesygdomme, besøg vores hjertesygdomme sektion. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev.

Og for sundhedsrelaterede forespørgsler, besøg vores

Spørgsmål og svar sektion

.