Rygestop gang for alle

Selv med de mange negative virkninger af rygning, vil de fleste mennesker finder det meget vanskeligt at afbryde vane. Hvis du er en af ​​dem, denne artikel har nogle tips til at hjælpe dig med at finde frihed. Beslut, hvilke der lyder rigtigt for dig, og bruge dem til at stoppe smoking.Make en aftale med din læge, hvis du oplever problemer med at give op med at ryge. Der er medicin til rådighed til at hjælpe dig stoppe med at ryge eller at gøre processen lettere. Din læge kan sikkert også styre dig mod andre ressourcer, som støttegrupper eller hotlines, der kan hjælpe dig holde op for good.Tell din familie og venner, hvis du har planer om at holde op med at ryge. Du vil føle, at du ikke ønsker at lade dem ned ved at ryge igen, hjælper med at holde dig motiveret. Med denne støtte, kan du optimere din chance for at holde op successfully.If du ikke tror, ​​du kan holde op kold tyrker, prøv nikotinsubstitution, ligesom tyggegummi eller plastre. Sådanne lettilgængelige værktøjer kan give dig den nikotin din krop craves som du arbejder for at sparke vane fri fra de vanskelige symptomer på withdrawal.No uanset hvad, du har brug for at se på din at holde op en dag ad gangen. At stoppe med at ryge er en proces. Spild ikke din tid på at tænke næste år, næste måned eller endda næste uge. Tag en dag ad gangen. Fokus på at komme gennem hver dag uden at ryge, så du kan bygge en fremtid, der er røg-free.If du har været ude af stand til at stoppe med at ryge med blot viljestyrke, tilføje nogle nikotin erstatninger og se, om det virker. Disse behandlingsformer virker ved at supplere din krop med en lille mængde nikotin til at hjælpe med de abstinenser, mens du quit.Concentrate på hver dag, som det kommer til at hjælpe dig med at stoppe med at ryge. Bare arbejde på at undgå tobak i dag, for evigt vil tage sig af sig selv. Gør kortere mål vil gøre det lettere for dig at håndtere, både mentalt og fysisk. Når du er forpligtet til kortsigtede holde op, tænker på lang sigt vil easier.Creating en workout plan eller en øvelse program til at hjælpe med at udfylde tomrummet efter cigaretter. Motion vil også hjælpe dig med at lindre stress. Hvis du ikke er en meget aktiv person, kan du starte langsomt med gå ture regelmæssigt. Altid gå til din læge, før du begynder exercising.Reduce antallet af cigaretter du ryger lidt hver dag. Dette kan være en effektiv måde at begynde processen med at fjerne rygning. Du bør i det mindste vente en time eller to, før du har en røg efter du vågner op. Du kan ryge bare én halv cigaret i stedet for en hel en til at skære ned på din smoking.Stop rygning straks. Indstil ikke en holde op dato for engang i fremtiden, bare gøre i dag din dag at holde op. Afslutning i dag, vil stoppe dig fra at tage endnu et skridt i retning af en muligvis fatal sygdom. Dette er også stopper dig fra at såre andre med passiv rygning, især dem tættest på you.If du har røget inde i dit hus, give det en komplet krat-ned, når du har holde op. Vask gardiner og møbler, krat ned vægge og andre ting i dit hjem, der lugter af cigaretter. Dette vil hjælpe dit hjem til at føle sig ren og frisk, og holde dig fra ildelugtende røg hver gang du går gennem door.Try at finde en støttegruppe online, er der mange fora tilgængelige. Mange hjemmesider eksisterer udelukkende for at hjælpe folk holder op deres tobak vane for god. Det kan hjælpe dig til at sammenligne slutte strategier og klare mekanismer med andre. Desuden vil folk, der holde op sammen med du forstår de unikke følelsesmæssige kampe, der ledsager denne journey.Do ikke gøre nogen undtagelser til din nye ikke-ryger regel. Selvom du kan blive fristet til at ryge i perioder med stress, tillader ikke disse opfordrer til at fortryde dit hårde arbejde. Holde fortæller dig selv, at “bare én” kan gøre en masse damage.Don’t lade vanskelighederne ved at holde op afskrække dig fra selv at forsøge. Alt det kræver er beslutsomhed og selvtillid til at stoppe med at ryge, så starte dette værd rejse ved hjælp af tips skitseret ovenfor til at hjælpe dig med at nå dit mål. Du kan blive overrasket over, hvad du kan gøre med beslutsomhed!