Vitamin D for Acne

For meget D-vitamin kan være skadeligt!

D-vitamin er solskin vitamin. Hvis du var at tage den populære litteratur af naturlig sundhed for pålydende, ville det være let at konkludere, at D-vitamin er den mirakelkur for alt for alopeci til herpes zoster. Hver sygdomstilstand, ville nogle eksperter fortælle dig, fordele fra D-vitamin, og jo mere jo bedre.

Virkeligheden er, at D-vitamin er, at blive et vitamin, selvfølgelig afgørende. Det er også yderst nyttigt i mange sundhedsmæssige forhold. Det er endda nyttige i acne, af grunde, som skal forklares på bare et øjeblik. Men det er aldrig alt hvad du behøver for enhver tilstand, og der faktisk er på hvilke niveauer D-vitamin er giftigt.

Den 1-2-3 af D-vitamin

Før du kommer til langt ind i diskussionen D-vitamin er det sandsynligvis nyttigt at forklare forskellene mellem vitamin D1, vitamin D2 og vitamin D3.

D1-vitamin er den form af vitaminet, der forekommer i svampe, regnorme, og alger. Det er en blanding af kemikalier lumisterol og ergocalciferol. Disse mindre komplicerede livsformer kan indsnævre vitamin D1 i mere eller mindre ren ergocalciferol, som er den kemiske kendt som vitamin D2. Dette er også den kemikalie, som du får i højdosis vitamin D i USA.

Den menneskelige krop kan bruge vitamin D2, men det gør endnu et kemikalie, cholecalciferol, der er kendt som vitamin D3. D3-vitamin er den form for vitamin D færdiglavet til anvendelse i kroppen. Og den menneskelige krop gør vitamin D3 ud af kolesterol. Hvis du ikke har nok kolesterol, kan din krop ikke producerer nok vitamin D3.

Kolesterol er afgørende for sundheden for absolut hver celle i den menneskelige krop. Celler bruger kolesterol i processen gør den ydre membran, der forhindrer deres opløsning i vandig plasma blodbanen. Det basale cellelag i huden, som genererer ny hud, omdanner cholesterol til 7-dehydrocholesterol. Når UV-B stråler af sollys (som er de samme stråler, der forårsager hudkræft) falder den 7.-dehydrocholesterol, huden konverterer det til “pre-vitamin D3.”

Denne pre-vitamin bliver faktiske vitamin D3 efter at den er bundet til et bæreprotein og sendes til leveren. Leveren samler bidder af vitamin D3 molekyle fra molekylerne i præ-vitamin og sender dem over hele kroppen på en anden bærermolekyle. Nogle af de præ-vitamin D3 i huden vender tilbage til huden.

ironisk, UV-lys stimulerer produktionen af ​​D-vitamin i huden og vitamin D vender tilbage til huden fra leveren beskytter huden mod kræft udvikling. Vitamin D hjælper med at regulere den proces, hvorigennem hudceller formere sig og bremser væksten af ​​hudkræft længe nok for immunsystemet til at holde det i skak. Og D-vitamin hjælper også kæmpe hudinfektion.

D-vitamin og Infektioner i hud

D-vitamin den aktiverer en slags hvide blodlegemer kendt som makrofager. Disse hvide blodlegemer er usædvanligt store celler, der er så store, at de undertiden har flere kerner med multiple kopier af DNA nødvendig til at kode de proteiner, der holder cellen i gang. De kravler langs væggene i blodkarrene, patruljering for døde celler, overdreven kolesterol og smitsomme mikroorganismer. Når de støder celleaffald, kolesterol indskud, eller bakterier, de flyder rundt i skadelige stof og opsluge det, fordøje det og omdanne det tilbage i næringsstoffer, der rent faktisk fodrer kroppen.

Makrofager stimuleres af vitamin D. huden, dette betyder, at de får “mere sulten” for acne bakterier, som de angriber direkte snarere end ved at udsende inflammatoriske kemikalier. Dette er en meget nyttig egenskab til bekæmpelse af acne bakterier. Andre hvide blodlegemer forsøge at dræbe acne bakterier ved at generere inflammation. Bakterierne kan frigive lokkefugle proteiner, der forårsager betændelse faktisk at ødelægge selve huden. Det er, hvad der forårsager rødme og betændelse i bumser. Makrofager aktiveret af vitamin ikke sende ud inflammatoriske kemikalier. I stedet de angriber bakterierne hoved på og tørre dem ud sporløst, hvorvidt bakterierne sende lokkefugle kemikalier.

Hvordan får du det D-vitamin du skal holde acne infektioner i Check?

for hundreder af år, folkemusik healere antages, at solen kunne “tørre ud” akne og at mere sol var bedre. I dag ved vi, at udtørre huden rent faktisk gør acne værre, og at overdreven udsættelse for sollys kan forårsage hudkræft. Det er stadig vigtigt, men at få nogle solen at gøre D-vitamin, der hjælper med at holde acne bakterier i skak.

Når du får solen, så din hud kan gøre D-vitamin, er det absolut nødvendigt ikke at bruge sol skærmen. Selv SPF 8 sunblock kan eliminere 98% af D-vitamin produktion af din hud. Du er nødt til at få nogle eksponering for UV-B-stråler for din hud at gøre vitamin, men ikke så meget eksponering som du brænder din hud og oprette en række reaktioner, der kan føre til aktinisk keratose, basalcellekarcinom, planocellulært karcinom ., eller melanom

det er derfor, det er bedst at:.

Få din sol eksponering om morgenen før 10:00

Begræns solen til 20 minutter , og endnu en gang,

Sørg for ikke at bruge solcreme eller solcreme, mens solede for vitamin D.

Jo mere hud, der er udsat for, jo mindre tid du skal bruge i solen. Hvis du kun får sol på dit ansigt og hænder, du har brug for sol hver dag. Hvis du sol au naturel, en gang om ugen er tilstrækkelig.

Ikke alle, selvfølgelig, kan altid få solskin for at gøre D-vitamin Hvis det er din situation, kan du tage D-vitamintilskud. Vitamin D3 er at foretrække. Mindst 1000 IE pr dag og op til 5000 IU per dag af vitamin D3 er nyttig. Det er muligt at tage så meget D-vitamin, at din hud bliver følsom over for sol-men at næsten aldrig sker, medmindre nogen har taget 50.000 IE per dag i mere end 4 uger. Må ikke overdrive det.

Det er svært at få D-vitamin fra fødevarer. Torsk lever olie er en stor kilde til D-vitamin, men det er nemt at få for meget A-vitamin fra levertran. Aldrig tage mere end 1 spsk (15 ml) per dag. Svampe og bladgrøntsager indeholder små mængder af D-vitamin, men at få endnu 1000 IE per dag ville du nødt til at forbruge 50 portioner af svampe eller greens som spinat. De er fint for andre næringsstoffer, men få din D-vitamin fra solen eller kosttilskud.