Diabetic Motion Er Essential

Tredive-fem procent af alle amerikanere vil udvikle diabetes, som kan forårsage hjerteanfald, slagtilfælde, blindhed, døvhed, impotens, amputationer, nyresvigt og pludselig død. Tre undersøgelser viser, hvorfor stort set alle diabetikere bør udvise. Den første undersøgelse viser, at udøve før et måltid reducerer markant stigning i blodsukkeret, der normalt topper 20 minutter efter du spiser (

Lipider i Sundhed & Sygdom

oktober 2005). Den anden viser, at motion sænker HbA1c hos diabetikere (

Journal of Obesity

, Oktober 2002), mens det tredje viser, at motion sænker forhøjet blodtryk (

Medicin & Science i Sport & Motion

, August 2005)

Når du spiser, dit blodsukker stiger. I diabetikere, er de fleste af skaderne inden for 20 minutter efter du spiser, fordi det er den tid, at blodsukkeret er på deres højeste. Den højere blodsukker stiger, jo flere sukkersticks på celler. Når sukker sidder fast på en celle, kan det aldrig komme i gang. Det sidst omdannet til en gift kaldet sorbitol, som ødelægger cellen. Denne celle destruktion forårsager, at alle de forfærdelige bivirkninger af diabetes.

Læger måle mængden af ​​sukker sidder fast på celler med en blodprøve kaldet HbA1c. Det første mål i behandling af diabetes er at bruge narkotika og kost for at få HbA1C under 6. Da blodsukker er højest 20 minutter efter du spiser, bør du gøre alt for at forhindre, at den store stigning i blodsukkeret, der følger måltider. De eneste steder, at din krop kan gemme sukker er i dine muskler og din lever. Når du spiser, sukker går fra dine tarme i din blodbanen. Så hvis dine muskler er tomme fra motion, kan sukkeret passere ind i dine muskler. Men hvis dine muskler er fuld, fordi du ikke motionerer, sukkeret har noget sted at gå og blodsukkeret stiger til meget høje niveauer for at holde sig til celler og ødelægge din krop.

Motion er også afgørende for diabetikere, fordi det hjælper med at kontrollere blodtrykket. Firs procent af diabetikere dør af hjertesygdomme, og noget, der øger risikoen for hjerteanfald sætter diabetikere i fare. Højt blodtryk er en stor risiko for hjerteanfald og slagtilfælde. Da motion sænker højt blodtryk, det hjælper til at forebygge hjerteanfald og dermed holde diabetikere i live.