Vitamin D: Ny Brain Vitamin

D-vitamin er kendt for at øge knoglestyrken ved at forbedre kroppens evne til at optage calcium. Men det er ikke den eneste trick solskinnet vitamin i ærmet.

Ny forskning har vist, at D-vitamin kan faktisk bekæmpe depression, og mindske smerter i type 2 diabetes kvinder oplever depression.

RELATEREDE READING: Hvorfor din Multivitamin er ikke at give Du Multi Fordele

D-vitamin og hjerne sundhed

den første undersøgelse, offentliggjort i tidsskriftet

Free Radical Biology og Medicin

denne December

,

viste effekten af ​​en kost lavt D-vitamin på midaldrende rotter. Lave niveauer af solskin vitamin forårsagede mærkbar frie radikaler skader til forskellige dele af rotternes hjerner. Rotterne præstationer i kognitive indlæring og hukommelse tests også reduceret dramatisk.

Den ledende forsker i undersøgelsen, Allan Butterfield, Ph.D., professor på University of Kentucky Kemisk Institut, og direktør for Free Radikal Biologi i Cancer Core af Markey Cancer Center, siger, at D-vitamin bidrager til at bekæmpe oxidation i hjernen. Ved at fastholde tilstrækkelige D-vitamin i kroppen, kan vi forhindre hjerneskader fra frie radikaler.

D-vitamin I kampen mod depression

En anden undersøgelse, udført på Loyola University, Chicago, fremhæver forbindelse mellem D-vitamin og depression. Resultaterne tyder på, at D-vitamin signifikant kan imødegå virkningerne af depression. Inden for to uger at indføre tillægget til deprimeret, type 2 diabetes kvinder, forskerne bemærket en markant positiv forandring i patienternes niveauer af depression.

Ud over at reducere depression, forskerne på Loyola bemærkede også, at, inden for et par måneder, den 50.000 IE (international enhed) om ugen tilskud forårsagede et dramatisk fald i niveauet af smerte og følelsesløshed opleves af disse type 2 diabetikere. Todd Doyle, Ph.D. og ledende forfatter af undersøgelsen, erklærede, at smerte er en af ​​de største problemer for kvinder med diabetes i dag.

Lavt D-vitamin-niveauer er også blevet forbundet med Alzheimers sygdom, visse kræftformer og endda hjertesygdomme. Denne undersøgelse understøtter hypotesen om, at vores krop er afhængige af D-vitamin for at holde sig sund. Nu er det tid til at rådføre sig med din læge for at bestemme din D-vitamin-niveauer

RELATED READING:. Konsummælk Kan Boost din Bone Health Efter Alle

Fremtiden er lys For The Sunshine Vitamin

Sue Penckofer, ph.D., medforfatter af Loyola undersøgelsen, sagde, at D-vitamin har udbredte fordele for vores sundhed. Hun gjorde specifik henvisning til diabetes, men også anerkendte overordnede sundhedsmæssige fordele af solskin vitamin. Hendes team vil udvide sin forskning med midler fra Statens Institut for Sygeplejeforskning, og begynde at sammenligne virkningerne af varierende doser af vitamintilskud.

D-vitamin er faktisk en alsidig og enormt gavnligt supplement, men hvor meget af det gør kroppen virkelig har brug for? For at besvare dette spørgsmål, Health Canada nedsat en foreslået D-vitamin i kosten godtgørelse.

Health Canada anbefaler mellem 800 og 4.000 IE D-vitamin dagligt. Det tyder også på, at alle over 40 år tager en 400 IE D-vitamin supplement.

Fordelene ved D-vitamin gør det et fremragende supplement til at begynde at indarbejde vores daglige sundhed rutiner. D-vitamin er en nem og omkostningseffektiv form for terapi, og det har få eller ingen bivirkninger. D-vitamin kan fås gennem kosttilskud, en sund kost med fede fisk og masser af grøntsager, og en regelmæssig tur i solskinnet.