At leve med kræft: Indstilling Mål

“

Der er masser af ting, jeg stadig gerne gøre, men jeg ved, at jeg ikke kan gøre dem så godt eller så meget Men det betyder ikke stoppe mig fra at forsøge at. nå dem på en anden måde

. ” – SookieCancer behandling kan tage op en masse af din tid og energi. Det hjælper til at planlægge noget, der tager dit sind off sygdommen hver dag. Mange mennesker med kræft sæt også langsigtede mål. De siger, at de gør meget bedre, hvis de sætter mål eller ser frem til noget særligt. Det kunne være et jubilæum, fødslen af ​​et barn eller barnebarn, et bryllup, en eksamen, eller en ferie. Men hvis du sætter et langsigtet mål, at sikre du er realistisk om, hvordan du vil opnå det.

At beskæftige bedre med kræft, er det vigtigt at sætte mål, du kan nå. Goal-indstilling gør det klart for dig at foretage en ændring. Du skal indstille kortsigtede såvel som langsigtede mål. Kortsigtede mål er de små ændringer i livsstil eller trin (f.eks uge for uge) for at forbedre din sundhed. Langsigtede mål er de mål, du ønsker at nå i 6 til 12 måneder. For at imødekomme de langsigtede mål, du behøver at udsætte motiveret, spore dine fremskridt og opdatere dine mål som du bevæger dig fremad.

Fokus på små mål

Dette vil hjælpe dig med at nå et større mål over tid. Når du er i stand til at opnå mindre mål, vil du blive motiveret til at holde kursen med langfristede mål.

Sæt dine mål på papir

Når du skriver ned dine mål, vil du have en klarere idé om, hvad du ønsker at opnå. Notér fremskridt. Det vil være som en påmindelse om, hvad du forsøger at gøre.

Gør specifikke mål

Når dine mål er specifikke, har du en bedre ide om dine fremskridt . For eksempel, spise flere grøntsager og frugter er ikke så specifik som at spise 2 portioner af frugt og grønt om dagen.

Et mål på et tidspunkt

Du kan ikke fokusere på flere ting på samme tid. Det er bedre at fokusere på ét mål ad gangen. Ved at gøre dette, du er mindre tilbøjelige til at føle sig overvældet og derefter give op.

Rewards

Giv dig selv en belønning, når du nå et mål. Fejring din succes vil hjælpe dig med at holde afstemt med langsigtede mål udover motivation.

At være fleksibel er vigtigt. Du kan være nødt til at ændre dine planer, hvis din energi niveau falder. Du kan være nødt til at justere dine mål hvis kræften forårsager nye udfordringer. Uanset hvad dine mål er, så prøv at bruge din tid på en måde, du nyder.