Blodsukkerkontrol Mere end Counting Carbs

Diabetes fortaler Jeanette Terry taler om opdagelsen af, at fedt, protein, og glykæmisk indeks påvirker blodsukkeret.

AdvertisementAdvertisement

Jeanette Terry blev diagnosticeret med type 1-diabetes, da hun var 11 år gammel, og hun har siden levet med diabetes gennem vanskelige liv overgange, herunder teenage år, kollegium, og få børn. Hun behandler dag-til-dag kampe leve med diabetes-går ud over læge-at forbedre den overordnede vedhæftning og ledelse.

data indsamlet af forskere og offentliggjort i juni 2015-udstedelse af

Diabetes Care

foreslog, at andre end kulhydrater fødevarekomponenter også påvirke postprandiale (efter-måltid) blodsukkeret.

Nu, for de fleste mennesker, der lever med diabetes, der er en no-brainer. Naturligvis er der flere faktorer-alt er en faktor, når det kommer til at kontrollere blodsukkeret, især hvad du spiser. Men vanskelige del er at vide, hvordan disse faktorer påvirker blodsukkeret for at undgå pigge.

Selvom din første reaktion på denne undersøgelse kan være at gå videre til mere komplekse oplysninger, kan dataene hjælpe med at bestemme, hvad du spiser, og hvordan mad påvirker efter-måltid blodsukker aflæsninger.

Fedt, protein og det glykæmiske indeks

Forskerne fandt, at fedt, protein, og det glykæmiske indeks spiller en stor rolle, sammen med carb indtag, i de postprandiale blodsukker aflæsninger hos personer med type 1 diabetes. Tilsætningen af ​​fedt og protein til et måltid øget blodsukker, og fødevarer med et lavt glykæmisk indeks steg efter-måltid hypoglykæmi i studiet. Her er en mere beskrivende resumé af undersøgelsen.

Disse resultater kan være nyttige, når de forsøger at justere insulin for et måltid. Det kan dog stadig være forvirrende at finde ud af at indarbejde fedt og protein i et måltid og den tilsvarende insulin.

Fokus på mere end kulhydrater

For mig at tælle andre noget, end carbs bliver forvirrende. I mange år fik jeg at vide at kun bekymre sig om at tælle kulhydrater, og i mine teenageår, der arbejdede fint. Som teenager, du ved aldrig, hvad er at smide dit blodsukker off-det kunne være hormoner, stress fra skole, eller at kæmpe donut du spiste med dine venner uden at tænke. Diabetes har svært ved at holde op med livet for en teenager. Jeg gætter min læge mente, at det ville være bedst at holde det simpelt for mig.

Som voksen er det meget mere kompliceret, da denne undersøgelse understøtter. Jeg har gjort en masse forskning, sammen med trial-and-error praksis, at finde, hvad jeg har brug for at holde øje og tager ind i min krop til at styre mine blodsukker aflæsninger.

Nu er det tid

Denne undersøgelse anbefaler, at vi ser protein, fedt, og det glykæmiske indeks for at få bedre blodsukker resultater. Det næste skridt er meget sværere, når vi lærer at beregne, hvor vores kroppe reagerer på disse forskellige faktorer til at justere mængden af ​​insulin, vi injicere og afbalancere måltidet.

Nu er det tid til at begynde at kigge på din samlede kost og diabetes management. Ja, carbs er formentlig stadig det vigtigste aspekt af måltidet til at overveje, men ikke ignorere resten af ​​indholdet. Alt tæller, når det kommer til god diabetes kontrol.

Vil du være mere opmærksom på det fedt, protein, og glykæmisk indeks i de fødevarer, du spiser? Kommentar nedenfor.

vil vide mere om optælling carbs:

Kontrol blodsukker før eller efter Måltider: Er der en forskel

10 naturlige måder at sænke dit blodsukker

Hvad gør Mit Blod? Sukker højt i Summertime?