Effektive naturlige retsmidler, forebyggelse, livsstilsændringer og kost for diabetes

Diabetes er en sygdom, hvor der er overskydende sukker i blodet. Men hvorfor er det der, og hvad kan du gøre ved det

Før vi ser på naturlige retsmidler mod diabetes og effektive tips til at undgå diabetes, lad os diskutere, hvorfor sukker er sådan en big deal? – Og hvorfor vores krop har brug for at kunne bruge det effektivt.

Vores celler har brug for sukker til energi til at fungere. Når vi spiser, er kulhydrater i vores fødevarer omdannes til glukose og absorberes hurtigt ind i blodbanen.

Når glukose i blodet stiger, det signalerer bugspytkirtlen til at lave og frigive insulin. Insulin hjælper cellerne til at svamp op sukker i blodet.

Uden insulin, glukose ikke er i stand til at glide ind i cellerne, og det flyder rundt i blodet. Diabetes opstår, når kroppen ikke kan gøre nok insulin eller ikke kan ordentligt bruge den insulin, den gør

Relateret læsning:.? Er du gør dette blod kontrol sukker fejl

Den alvorlige diabetes problem i Amerika

Amerika har i øjeblikket et problem og det har at gøre med sukker. Forekomsten af ​​diabetes i Amerika fortsætter med at vokse. Faktisk diabetes rammer flere amerikanere end kræft og HIV, og alligevel modtager den mindste mængde af finansiering.

Der er ingen kur til dato, men vi ved, at forebyggelse kan gå langt i at holde folk væk medicin. Navnlig bør naturlige retsmidler mod diabetes vedtages af den amerikanske befolkning.

Derfor, selvom du allerede har været diagnosticeret med diabetes, eller er bekymret du kan udvikle sygdommen, er det vigtigt at forstå diabetes inde og ude. For eksempel bør du forstå årsagerne og symptomer på diabetes hele vejen til fødevarer for at undgå og endda livsstilsændringer. Disse er alle vigtige aspekter i ikke blot at forstå diabetes, men i vej mod at reducere antallet af diabetes tilfælde i den amerikanske befolkning

.

U.S. diabetes statistik og fakta

En 2014 rapport offentliggjort i National Diabetes Statistik Rapport

skønnes, at antallet af diagnosticerede og udiagnosticerede diabetes tilfælde i USA var på 29,1 mio – eller 9,3 procent af befolkningen. . En alarmerende 27,8 procent af dem falder i udiagnosticeret kategori, enten af ​​mangel på ressourcer eller manglende evne til at opnå sådanne ressourcer

Den befolkningsgruppe med den højeste forekomst af diabetes var (og er) seniorer – 11,8 millioner seniorer har diabetes med eller uden formel diagnose, ifølge undersøgelsen

også inkluderet i undersøgelsen var udgifterne til diabetes på det amerikanske sundhedssystem, rapporteres som $ 245 milliarder -. dette afspejler omkostningerne ved diagnosticerede tilfælde af Sukkersyge. Hovedsagelig dem med diabetes bruger 2,3 gange mere på sundhedsvæsenet end dem, der ikke har diabetes.

Forståelse type 1 og type 2 diabetes

Der er to typer af diabetes, men begge deler en fælles tråd: Diabetes er en sygdom, der involverer hvordan kroppen processer og bruger glukose – eller sukker. Glucose er afgørende for vores hverdag, fordi det giver os energi, der går ind i cellerne for at gøre op vores muskler og væv. Din hjerne, især kræver glukose, så det kan fungere ordentligt så godt.

Diabetes, som vi har nævnt, er tilstedeværelsen af ​​for meget glukose, uanset hvilken type diabetes du har. Denne overskydende sukker kan være skadelige for vores sundhed på lang sigt

Der er to typer af diabetes:. Type 1 og type 2. Type 1 diabetes er ofte omtalt som juvenil diabetes, fordi det normalt udvikler sig, når du er unge. I denne form for diabetes, kroppen enten ikke producerer nok eller stoppe med at producere insulin helt på grund immunsystemet.

Type 2 diabetes er mere almindeligt forekommende hos voksne og udvikler sig over tid. Denne form for diabetes er mest almindeligt forekommende i dem, der er overvægtige eller fede. Kroppen bliver resistent over for insulin, når de fedt, muskler og lever stoppe med at bruge insulin til at transportere glucose til resten af ​​kroppen. Kroppen vil derefter forsøge at producere mere insulin og bugspytkirtlen vil begynde at overproducere det så godt.

Men dine bugspytkirtlen kan kun gøre dette i så lang tid. Efter et stykke tid, når dit blodsukker stiger – som regel efter et måltid – din bugspytkirtlen vil ikke være i stand til at holde trit med efterspørgslen af ​​insulin, og behandling er nødvendig for at begynde at styre diabetes

Årsager og symptomer. af diabetes

Årsager til type 1 og type 2 diabetes varierer. Type 1-diabetes, men ikke helt forstået, er forårsaget af kroppens immunsystem angriber sine egne insulinproducerende gøre celler. Dette efterlader kroppen med meget lav glucose. Genetik og miljømæssige faktorer kan også spille ind, når vi diskuterer årsagen til type 1-diabetes.

Type 2-diabetes er også blevet forbundet med genetiske og miljømæssige faktorer. Det er også kendetegnet ved insulinresistens, men fra en anden årsag. Cellerne i kroppen bliver resistente over for insulin og derfor sukkeret hober sig op i blodet. En anden tæt forbundet årsag til type 2-diabetes er overvægt, men der er mennesker med type 2-diabetes, som ikke er overvægtige

Symptomer på diabetes omfatter:.

Nedsat syn: Sukker i blodet kan forårsage øjnene til at ændre formen på deres linser, derfor fører til nedsat syn. Dette er reversibel, når diabetes er under kontrol

Sår helbredende langsommere:. Blodkar bliver beskadiget på grund af stigningen af ​​sukker i blodet, der forårsager sår til at helbrede langsommere.

Træthed: Kom op til at bruge badeværelset adskillige gange i løbet af natten kan føre til træthed. Sugar nedbrud kan også føre til træthed.

Irritabilitet: Mangel på søvn kan føre til irritabilitet

Stigning i infektioner: For meget sukker i blodet forårsager skader på blodkarrene, hvilket fører til længere helbredende tid for infektioner.

Vægttab: Kroppen synes det er sultende fordi cellerne ikke kan modtage den nødvendige energi, de kræver. Derfor protein og muskler begynder at vænne sig af kroppen som energi, som bidrager til vægttab.

Sult: Fordi sukker altid stigende og styrter ned, din krop sender et signal om sult til at genopbygge lavt blodsukker.

Hyppig vandladning: Nyrerne forsøge at frigive ekstra glukose, så en stigning i vandladning opstår.

Stigning i tørst: Kroppen forsøger at erstatte tabt væske.

Ketoner i urinen

Hvis du opdager, at du oplever nogen af ​​disse symptomer, er det bedste du tøv ikke med at få dem tjekket ud. Desuden undersøger din kost og din families historie at se, om du er på et højere risiko for at udvikle diabetes

Relateret læsning:. Hjem test for at kontrollere, om du har diabetes

Forebyggelse og naturmedicin for diabetes

Selvom receptpligtig medicin kan hjælpe med at administrere diabetes, er der mange naturlige retsmidler for diabetes samt. Nogle naturlige retsmidler for diabetes omfatter okra, bukkehorn grøn te, bitter melon og ingefær, som følger:

Okra: Ofte findes i Middelhavet, køkken Caribien og indiske, kan okra hjælpe med at reducere blodsukkerniveauet. Dette er i høj grad en del på grund af sin fiberindhold, og det kan medvirke til at sænke den sats, hvor sukker absorberes

Bukkehorn:. Bukkehorn kan bidrage til at støtte den sænkning af glukose samt medvirke til at reducere post-måltid sukker spikes .

bitter melon: en 2011 undersøgelse offentliggjort i Journal of Ethnopharmacology

afslørede, at deltagere, der forbruges 2.000 mg bitter melon en dag reduceret deres blodsukker

Ginger:. Undersøgelser har afslørede brugen af ​​ingefær kan styre blodsukkerniveauet over tid, hvilket gør den til en af ​​de fødevarer gode for diabetes.

det er ikke kun nyttigt at bruge naturlige midler for diabetes, men forebyggelse er også nøglen. Hvis du ikke allerede har en diagnose af diabetes og ønsker at undgå det, er her nogle forebyggende foranstaltninger for diabetes.

Enkle trin fra Harvard School of Health omfatter vægtkontrol, motion, spise godt, rygestop og sænkning dit alkohol indtag som effektivt middel til at forebygge diabetes. Disse aspekter er effektive tips til at undgå diabetes og generelt leve et sundere liv.

Livsstilsændringer for diabetes

Som vi har sagt, effektive tips til at undgå diabetes omfatter mad, motion og blodsukker ledelse . Lad os yderligere at udforske disse livsstilsændringer for diabetes, så du kan lave en plan for forandring.

rolle mad og kost i behandling og forebyggelse af diabetes

Da type 2-diabetes har været forbundet med mad, er det vigtigt at forstå, hvordan fødevarer spiller en rolle i behandlingen og forebyggelse af diabetes. Endvidere er det vigtigt at kende de fødevarer gode for diabetes samt fødevarer for at undgå for diabetes.

Fødevarer godt for diabetes

Når det kommer til fødevarer, der er godt for diabetes, og kan også være naturlige retsmidler for diabetes, kan du prøve at nyde følgende i din kost:

Æbler

Asparges

Avocadoer

bønner

blåbær

Broccoli

Gulerødder

Tranebær

Fisk

Hørfrø

Hvidløg

Kale

Melon

Nødder

Oatmeal

Quinoa

Hindbær

rød grapefrugt

rødløg

Rød peber

Soy

Spinat

te

Tomater

Yoghurt

Relateret læsning: glykæmisk indeks (GI) og glykæmisk load (GL) mad chart forståelse nøglen til at forebygge diabetes

Opskrifter med fødevarer godt for diabetes

Hvis du ønsker at indarbejde fødevarer gode for diabetes i din kost, her er en opskrift kan du prøve, at få dem ind din kost.

Den nemmeste opskrift til at nyde mange af disse fødevarer godt for diabetes er en diabetes-venlige salat. Med grønkål og spinat som dine greens, kan du tilføje i rød peber, rødløg, tomater og gulerødder med en let olie og eddike dressing. På den side, at sammensætte en frugtsalat med blåbær, hindbær og tranebær. Bedre endnu, kan du blande disse frugter sammen med nogle yoghurt at skabe en ideel morgen shake. Endelig sikre, at du drys hørfrø på alle dine måltider for at tilføjede sundhedsmæssig fordel.

De fødevarer gode for diabetes er let at nyde hver dag og kan spises på mange forskellige måder, enten på egen hånd eller sammen!

fødevarer for at undgå for diabetes

på den anden side, for at forebygge diabetes, er der nogle fødevarer for at undgå. De omfatter:

Sukkerholdige slik

Frugtsaft

Rosiner

Pandekager og sirup

Fried og fedtede fødevarer som pommes frites

Hvide brød

Sødmælk

Bagværk og kager – især pakkede dem

Pretzels eller andre høje natrium produkter

Som du kan se, når det kommer til fødevarer for at undgå for diabetes, temaet her er at undgå højt sukkerindhold eller kunstige sukker poster samt forarbejdede og emballerede varer. Disse elementer kan føre til vægtøgning, som er tæt knyttet til type 2-diabetes.

Trænings tips til mennesker med diabetes

Motion er vigtig for en samlet sundt liv, men endnu mere, så hvis du har diabetes eller er på rette spor for forebyggelse. Nogle af de mest effektive øvelser for diabetespatienter – eller dem, der ønsker at undgå diabetes – er:

Gåture: Skal være afsluttet mindst tre gange om ugen i en frisk tempo.

Tai chi: Denne kinesiske øvelse er fantastisk til at opbygge styrke og blidt stigende bevægelse.

Vægttræning: Muskler kan hjælpe med at regulere blodsukkeret. Arbejde ud store muskelgrupper er ideel, og anbefales 10 til 15 gentagelser.

Yoga: Svarende til tai chi, yoga er en blid måde at bevæge sig og kan også reducere stress, som det er vigtigt i forvaltningen af ​​diabetes.

Svømning: Svømning er blød på leddene og stærkt anbefales for seniorer. Fordi diabetikere er mere tilbøjelige til skade, svømning tilbyder et sikkert alternativ for at undgå skader.

Relateret læsning: Enkle trin til forebyggelse af type 2 diabetes naturligt

Administrerende diabetes effektivt

For at styre diabetes effektivt, forpligte sig til livsstilsændringer for diabetes er nødvendig . Disse livsstilsændringer involverer nyder fødevarer godt for diabetes, tage del i øvelser for diabetespatienter og udnytte nogle naturlige retsmidler for diabetes.

Sund kost er en effektiv tip til at undgå diabetes samt styre det. Nyder frugt og grøntsager, i stedet for høje sukkersød forarbejdede fødevarer, er nødvendigt at have kontrol diabetes effektivt. Del størrelser er også vigtige og bør betragtes som et middel til at opretholde en sund vægt, og derfor styre din diabetes.

Så længe du har den i orden fra din læge, øvelser for diabetespatienter bør også udføres mindst tre gange om ugen eller op til 150 minutter ugentligt. Vælg øvelser mest hensigtsmæssigt for dig, og sørg for at de er noget, du vil nyde, så du holde sig til det.

Selv hvis du er på medicin, sikre, at du følger den medicin tidsplan fastsat af læge og at du tjekker dit blodsukker jævnligt. Disse enkle livsstilsændringer for diabetes vil sikre du administrerer diabetes effektivt, og at du ikke løber ind i komplikationer.

At leve med diabetes

Nu hvor du er opmærksom på alt du behøver at vide om diabetes, fra naturlige retsmidler for diabetes til fødevarer, der er godt for diabetes og motion for diabetikere, kan du nu leve dit liv styre din diabetes effektivt. Du behøver ikke at bekymre sig så meget om spidser i blodsukker eller, værre endnu, nedbrud.

Og selv om du ikke har diabetes, har du nu effektive tips til at undgå diabetes, så du kan fortsætte at leve et sundt liv.