Hjem middel mod forstoppelse – bhujangasaana

Bhujangasana, også kendt som cobra positur, er et effektivt hjemme middel til at lindre forstoppelse. Denne yoga

asana

aktiverer udskillelsen af ​​mavesyren og derved medvirken i glat passage af afføring. Ud over at forbedre funktionen af ​​hele fordøjelsessystemet, bhujangasana hjælper med at bekæmpe smerter og stivhed i den nedre ryg, skuldre og ryg. Så hvis du lider af forstoppelse, så prøv denne yoga

asana

at slippe af forstoppelse og andre fordøjelsesproblemer.

Trin til at gøre dette udgøre

Trin 1:

Læg dig ned på gulvet med din pande, mave og fødder rører gulvet og tæerne strakt baglæns

Trin 2:.

Placer dine hænder på gulvet (med håndfladerne nedad), således at håndfladerne er ved siden af ​​dine skuldre. Husk, at dine albuer bør være tæt på din krop og ikke blusset ud

Trin 3:.

Som du ånder ud, langsomt løfte dit hoved, bryst, ryg og derefter bækken opad i en sådan position, at hænderne er lige og låst på albuen regionen. Påfør samme tryk på begge hænder, så din navle kommer i kontakt med gulvet (da dette aktiverer din mave muskler og forbedrer fordøjelsen)

Trin 4:.

Nu, inhalerer og udånder langsomt og forsøge at forblive i denne stilling, så længe du kan

Trin 5:.

for at komme ud af stillingen, udånder og forsigtigt tilbage til udgangspositionen. Gentag denne asana mindst tre til seks gange og vende tilbage til den siddende stilling ved hjælp af håndfladerne

Tip:.

Personer med en rygskade eller håndled skade og gravide kvinder bør ikke at gøre dette

asana

Du kan også lide at læse:.

Et hjem middel til at lindre forstoppelse – uttanpadasana

Drik spinat eller palak saft til at bekæmpe forstoppelse

Spis rosiner eller Kishmish at slippe af forstoppelse

For flere artikler om forstoppelse og yoga, så tjek vores forstoppelse og yoga sektion. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for sundhedsrelaterede forespørgsler, besøg vores

Spørgsmål og svar sektion

.