Home Retsmidler for Præmenstruelt syndrom (PMS)

? Kost spiller en meget vigtig rolle enten i skærpende eller ved at ophøre PMS problemer. Spis komplekse kulhydrater såsom hele korn brød, pasta og korn, fibre og protein. Skær ned på din sukker og fedt intake.?Start undgå salt til de sidste par dage før menstruationen start som det ville reducere oppustethed og væske retention.?Avoid koffein i enhver form, som det gør dig mindre irritabel og også letter bryst ømhed.? Alkohol er ingen frelser i sådanne tider, da det hæmmer dig endnu mere. ? Drik masser af varmt vand, kokos, rosiner, papaya og søde saftige fruits.?Get en afslappende massage. Brug uparfumeret lotion eller massage olie på håndfladerne og tilsæt 1 eller 2 dråbe æterisk olie af salvie, kamille, geranium, lavendel eller orangeblomst. Efter blanding denne blanding i hånden, massage det på din ømme mave eller lænd. ? Drej vegetar og øge din kost med fiber som det hjælper med at fjerne overskydende østrogener. Også forbruge magnesium rig kost som hirse, boghvede og barley.?Keep udøver og forblive fit. Motion hjælper i bedre funktion af hjernen, der holder dig i god mood.?Get et mineral bad som det ville holde dine muskler afslappet og tryg. I en tubful af varmt vand tilsættes 1 kop havsalt og 1 kop bagepulver til. Soak dig selv ind i det for 20 minutes.?Live en stress-frit liv, at komme igennem denne PMS problem mere easily.?Do ikke mister din romantisk touch prøve at have et normalt sexliv, fordi samlejet stimulerer blod, som ellers fortsat er træg og sløv. ? Har mindre måltider for at holde dit blodsukker stabilt og forhindrer også trangen til søde sager. ? Undgå mættet fedt som rødt kød, ost og smør, da det øger dårlige prostaglandiner niveau forårsager uterin ubehag, oppustethed og stemning swings.?Suffering fra kramper, drikke en kop eller to af røde hindbær blade te. For oppustethed drikke en kop eller to af mælkebøtte te. Hvis der lider af både drikker både teas.?Use olier som kæmpenatlysolie, hjulkrone, hørfrø og græskar frø, der indeholder essentielle fedtsyrer (EFA). Disse syrer er ændret til “god” prostaglandin i kroppen. Du kan have primula olie dagligt 3 til 6 gram. Du kan også bruge en spiseskefuld hørfrøolie til salatdressing. ? Kysk træet bær (Vitex Agnus Castus) er en urt, der anvendes enormt til at reducere PMS problemer. Tag 10 dråber kysk træet bær ekstrakt hver morgen fra midten af ​​cyklus, indtil menstruationen begynder. Det kan tage en næsten tre måneder for at se results.?Dong quai (Angelica sinensis) er en kinesisk urt anvendes bredt til PMS. Den indeholder fytoøstrogener og er et godt hormon balancer. Det hjælper lindre smerter og også livmoderen kramper. Har 3 til 4 ml Dong quai tinktur tre gange om dagen i løbet af anden halvdel af din cyklus. Før forbrugende denne urt, du skal huske på, at den producerer lysfølsomhed og bør ikke anvendes, hvis du har tunge menstruation eller er gravid, da det øger flow.?Use lysterapi til at lette PMS symptomer. Ideen er at sidde foran en terapeutisk lyskasse i 20 til 45 minutter om dagen. Enhver almindeligt lys ville ikke gøre, du nødt til at købe denne lyskasse at få den rette results.Warning: Læseren af ​​denne artikel bør udøve alle forholdsregler mens følgende instruktionerne på hjem retsmidler fra denne artikel. Undgå at bruge nogen af ​​disse produkter, hvis du er allergisk over for det. Ansvaret ligger hos læseren, og ikke med webstedet eller forfatteren.