Er Spinal Twist Bad for ME?

Spørgsmål

I årevis har jeg gjort punktafgifter af “spinal twist”, ved at lægge sig ned på gulvet på ryggen, hvilket bringer det ene ben til den modsatte side at vride min ryg (specielt området for min lænd), mens jeg holder mine begge skuldre jævnt på gulvet. Jeg gør det, før jeg går i seng, og hver gang jeg gør det, min ryg popper. For nylig, jeg er begyndt at have en lændesmerter, ikke en skarp én, men kedelig smerte. Så jeg fortalte min primære læge om min punktafgifter af spinal twist, da jeg forklarede om lændesmerter. Ikke kun min primære læge, men også Fysioterapeut fortalte mig ikke at gøre spinal twist. Jeg gjorde menuen i nogle stræk punktafgifter PT pålagde mig at gøre, mens jeg stoppede “popping” min ryg i en måned. Min lændesmerter blev værre end nogensinde. PT sagde, at hun ikke havde nogen idé om, hvad der er galt m /min ryg. Så jeg stoppede alle punktafgifter og gjorde “spinal twist”. I første omgang det ondt og dukkede en masse. Men den aften, kunne jeg sove mere komfortabelt. Siden da, jeg genoptog min sædvanlige “spinal twist”, før jeg går i seng. Jeg ville sætte stor pris hvis du kunne fortælle mig, hvis jeg gør en rigtige …..

Svar

Voldelige vridning af rygsøjlen kan være til skade for de diske (puder) mellem ryghvirvlerne. Og nogle gange, når din ryg er irriteret eller tilskadekomne vride det kan forværre tilstanden. Men ellers, så længe du gør det forsigtigt og ikke tvinge det, spinal twist er fint – især hvis det føles godt, og gør du føler dig bedre bagefter. Hold gøre det -. Men på dage, hvor det ikke føles så godt bare stoppe det

Jeg vil også foreslå du ser en god kiropraktor, fordi baseret på din historie, det er sandsynligt, du har nogle begrænsede leddene i ryggen der er modstandsdygtige mod det twist og kan afhjælpes med kiropraktisk behandling.