Diabetes Diet Food fejlslutninger

Der er masser af diabetes kostplan misforståelser i eksistens i forhold til, hvad man kunne og ikke kan spise. Langt størstedelen af ​​sundhed specialister varmt anbefale nogle forbedringer i ens måde at leve på, som har mere at arbejde ud sammen med forbedrede spisevaner.

Dette er helt sikkert en meget god idé, fordi det er en ukompliceret måde for dig at beskæftige sig med din diabetes. Derudover så snart du rette din opmærksomhed på at nyde en sund eksistens, kan det meget sandsynligt medføre vægttab, som igen mindsker muligheden for at etablere diabetiske problemer fra at være for tung.

Forbudte fødevarer

Du har sandsynligvis fået ord, sukkerholdige fødevarer er ikke tilladt i alle diabetisk kost. Det er absolut en fejlslutning, fordi stort set alle fødevarer har sukker, hvilket betyder, at du kan bare ikke holde sig væk fra det fuldt ud.

Hvad mere er, sukkeret er blot en af ​​utallige fødevarer, der kunne føre til en bølge i blodsukkeret. Stivelsesholdige fødevarer, for eksempel som pasta, kan ligeledes levere skade på ens krop. Hvad du skal gøre, er at have balance i din daglige kost.

Ganske få mennesker fejlagtigt antager, at de er i stand til at spise på alle de proteinrige fødevarer, de vælger. Det er muligt at nyde de nøjagtige samme fødevarer dine hele familien spiser, så længe dine portioner er sund og afbalanceret. Ved at have en velafbalanceret kost, vil du være i stand til at fortsætte med at have dine mest lide fødevarer, sammen med dessert, forudsat at du holder styr på den samlede mængde af kalorier og kulhydrater, og dit blodsukker.

variation og servering

en person, der lider af diabetes bør virkelig have en bred vifte af forskellige former for fødevarer. Under middagen tid være sikker på at spise forskellige grøntsager og frugter, magert kød sammen med møtrik produkter. Den ene begrænsning har du altid sørge for du har et meget godt udvalg af fødevarer, men også i passende mængde.

Du burde spise en passende mængde af fødevarer, men ikke en hel meget, og alligevel være sikker på, at du ikke får for lidt. Desuden under ingen omstændigheder gå op et måltid. Det sker for at være bedre til at nyde konsekvente mindre størrelse måltider på næsten samme sted hver eneste dag med den begrundelse, at dette vil hjælpe dig med at holde styr på dit blodsukker beløb. Det er også klogt at tale med lægen eller eventuelt din ernæringsekspert vedrørende måltid mængder.

Ideelle fødevarer

Im positiv du holder ud at vide, hvad de mest hensigtsmæssige fødevarer er i en diabetes kost rutine. Disse er nogle af de stærkt anbefales fødevarer:

* Friske frugter og grøntsager

* Fedtfattige mejeriprodukter

*

Fjerkræ * Foods fuld off fiber, for eksempel bælgfrugter og hele hvede

* Fisk, men ikke stegt

* Magert kød

Husk, disse er typisk fødevarer, at alle din husstand vil være i stand til at nyde plus der talrige lækre opskrifter, du kan kigge ind.

Liquor

Liquor forbrug skal begrænses, men ikke elimineret, da selv beskedne drikke kunne hæve dit blodsukker. For meget forbrug, på den anden side, kan have den modsatte virkning og skabe lavt blodsukker. Dette skyldes det faktum, din lever sukker generation falder da den forsøger at behandle alkohol i blodet.

Tjek på blodsukkeret lige før drikke og ikke nogensinde drikke før spise noget. Det anbefales, at alle mennesker har højst et par drinks på en dag og kvinder i alle aldre kun lige én drikke, men forudsat at dit blodsukker er i orden.

Nyd sunde og afbalancerede fødevarer og samtidig begynder at tilføje nogle fysisk aktivitet til formlen og du vil være i stand til at opbygge og opretholde sunde blodsukkerniveauer. Husk at tale med din læge forud for at forsøge nogen form for ny kost rutine.