Tag 5: Diabetes

Our diabetes ekspert svarer på fem spørgsmål om livsstil og kontrol blodsukker. Af Christina Boufis

WebMD Magazine -. Feature Anmeldt af Michael W. Smith, MD Denne artikel er fra WebMD Archive

WebMD arkiver indhold efter 2 år for at sikre vores læsere kan nemt finde den mest rettidige indhold

for at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt.

“> WebMD Feature Arkiv

Hvis du er en af de næsten 24 millioner amerikanere lever med type 2-diabetes, du kender din krop har svært ved at bruge eller producerer insulin. Hvad kan du gøre for at håndtere sygdommen? Vi spurgte Jill Crandall, MD, professor i klinisk medicin og direktør for diabetes kliniske forsøg enhed på Albert Einstein College of Medicine i New York, for at aflive nogle myter og hjælpe dig med at lære at leve godt.

1. Er at have type 2-diabetes, du er nødt til at opgive sukker helt?

Ikke rigtigt. Det er en misforståelse, at mennesker med diabetes aldrig kan have en skål af is. Kosten anbefaler vi for mennesker med diabetes er virkelig ikke meget anderledes fra kosten vi anbefale til alle.

For de fleste mennesker, spise afbalancerede måltider af protein, kulhydrater, og beskedne mængder af umættet fedt er den bedste fremgangsmåde . Store carb måltider (pasta, brød, kartofler, ris) og koncentreret slik (frugt, juice, kage) hæve blodsukkeret, så det er bedst at spise disse fødevarer i moderation

Pladen metode er ofte nyttigt.: Tænk på at dividere din middagstallerken i tre sektioner. Halvdelen af ​​pladen skal være grøntsager eller salat, en fjerde bør være protein (f.eks kød eller fisk), og en fjerde bør være stivelse (såsom ris eller pasta, helst hele korn).

Vi kender alle junk fødevarer som slik og donuts er ikke godt for nogen. Junkfood er især problematisk for folk med diabetes, fordi det har en tendens til at være høj i kulhydrater og overskydende kalorier. Men vi forsøger at holde sig væk fra at sige der er visse ting, du kan aldrig have, fordi nogle gange tanken om afsavn bare gør fødevarer desto mere tiltrækkende.

Hvis du ved, du vil have det stykke kage på slutningen af ​​middag, så skal du ikke spise noget brød med middag, eller har en meget lille del af ris.

2. Er det bedre at spise ofte hele dagen

Nogle mennesker finder hyppige, små måltider arbejde for dem -? De ikke bliver for sulten, og deres organer kan håndtere mindre mængder af kulhydrater bedre. Men andre finder de ender få vægten på denne måde – de hyppige måltider kan ikke være så lille. Men springe måltider er nok ikke en god idé, fordi folk bliver sulten, så kan ikke styre deres næste måltid meget godt.