Vægttab /Motion type 1 diabetes

Spørgsmål

Hej Sheri,

jeg er en type en diabetiker, diagnosticeret i en alder af 6. Jeg er i øjeblikket 45 og har brugt en insulinpumpe siden 1985. Jeg havde også en hysterektomi i en alder af 29.

jeg i øjeblikket ser en Endoc. læge hver 3. måned

Aktuelle Stats:. Højde 5’5 “Vægt 167 med en talje til hofte ratio på 37” til 41,5 “Begge disse målinger er nede 1 tomme, siden jeg begyndte at arbejde ud 3 måneder siden. . jeg bærer også vægten som et æble. det i sig selv er en dårlig ting, men det dobbelte problem med diabetes. Min seneste blod arbejde indikerer en HbA1C på 8,4 (ned fra 10,4 for et år siden). kolesterol 134 /dårlige kolesterol 71 /. god 30, som er meget lav triglycerider blev 87 i juni 08. nu op til 163, og jeg aner ikke hvorfor Thyroid og nyre test alle er normale

Vægt har fortsat været et problem for mig, at få. omkring 5+ pounds et år for de sidste mange år.

tre måneder siden, jeg sluttede et motionscenter. Da jeg startede, kunne jeg næsten ikke gøre 15 minutters moderat cardio på en cykel eller løbebånd, og 15 minutter af vægttræning. jeg bruge en personlig træner 2-4 gange om måneden.

jeg har været i stand til at få mig til 30-40 minutters cardio (moderat til tung) på en Precore Climber, og jeg gøre ved 45 minutter af den samlede kropsvægt træning.

gym maskine påstande om, at jeg har mistet 4% kropsfedt, men jeg fortalte det ikke er meget nøjagtige. Det eneste, jeg har at gå efter er mine målinger lige nu.

Hvad er frustrerende, er, at vægten ikke bevæger sig. Jeg ser en 2-3 pund udsving al den tid, så det ser ud som om jeg ikke har mistet nogen vægt overhovedet.

Jeg er temmelig forsigtige hvad jeg spiser, og spekulerer på, om jeg ikke spiser nok. Weight Watchers var en buste for mig. Jeg gjorde det for et år og så lidt forbedring

Eksempel på min daglige fødeindtagelse:. og 2) bevæge sig mere i løbet hver dag ved at stå længere, idet flere trin, gå når det er muligt, og endda fidgeting mere. Du har masser af ikke-gym timer, når du kan øge din brug af kalorier ved at gøre ting som disse.

Et sidste punkt er, at det er svært at tabe kropsfedt, hvis du tager en masse insulin. Jo lavere du kan holde din insulin niveauer (og stadig styre dit blod sukker), jo bedre. Hvis du ender med at jagte en masse nedture med mad, der også gør det svært at tabe sig. Bare skære ned på de dele af kulhydrater, du spiser og snack mere på ting som lavt sukkerindhold, fedtfattig yoghurt, æggehvider (eller æg piskeris), magert kød, etc. Du behøver ikke at skære alle kulhydrater, bare begrænse det beløb, du spiser, så du ikke behøver at tage så meget insulin. Det vil hjælpe meget med at tabe så godt.

Held og lykke med det! Sheri