Påvirket Colon – 5 tips til at hjælpe du undgå at få en påvirket Colon

An Påvirket Colon kan være en Serios sundhedsproblem – Oplev Hvordan man undgår En

Vores stillesiddende livsstil er blandt de største hindringer for vores gode helbred, simpelthen fordi vi ikke motionerer så meget, som vi burde. Hvis du oplever symptomer på en påvirket tyktarm, kan mangel på motion også være den primære årsag til din lidelse. I enkle vendinger, er en påvirket tyktarm ofte forårsaget af fecal spørgsmål (ufordøjet mad), som formodes at passere normalt fra vores tarm. For en eller anden grund, er denne naturlige proces blokeret, og der er en blokering inde i vores endetarmen. Afhængig vores hvor du bor, kan du have også set det i hunde også. Men, kan hærdet fecal sagen ikke være den eneste grund til en blokering i endetarmen.

Udover fækulit, kan en påvirket kolon også være resultatet af obstruktion fra en tumor eller nerveskade, som resulterer i væsentligt reducerede muskelbevægelser som normalt går forud afføring. Den fancy betegnelse for denne muskelbevægelser er peristaltikken. Du har måske oplevet let til moderat smertefulde forstoppelse i fortiden. Hvis dette er tilfældet, er du ikke alene. Mange mennesker lider af dette problem, som kan være forårsaget af mangel på væske i din kolon, manglende fysiske bevægelser som følge af kirurgi eller andre sygdomme, og bivirkninger af andre medikamenter, du kan tage.

Sådan forhindres Påvirket Colon

Som du bliver ældre, du har brug for flere aktiviteter og en ændring i kosten. Hvis du er over 40 år gammel, du kan bare ikke slippe af sted med de ting, du gjorde, da du var 21 år, da vores krop netop vundet t lade dig. Det gælder ikke bare til din kost, men til andre livsstilsvaner også. Her så er 5 tips til at hjælpe dig med at undgå eller bestyrer en påvirket tyktarm.

Tip # 1: Drik mindst to Quarts vand hver dag

Hvis du begynder at praktisere denne vane ordentlig hydrering, vil det helt sikkert hjælpe dig med at undgå de grimme oplevelse af en påvirket tyktarm. Det vil også resultere i dit behov for at besøge resten værelse oftere som du helt sikkert vil urinere meget mere. Dog bør du helt sikkert arbejde på denne vane i din daglige rutine. Drikke mere vand vil smøre og hjælpe dit system at holde regelmæssige og har den ekstra fordel at regulere din kropstemperatur samt

Tip # 2:. Reducer Stivelse og Meats i din kost for at undgå at få en påvirket Colon

Hvis du er allerede forstoppelse, eller du oplever problemer passerer din afføring, bør du undgå eller i det mindste reducere dit indtag af stivelse og kød. Oksekød og svinekød er to af de største syndere her. Som du godt kan forstå, dette kød bremse fordøjelsessystemet. Derudover kartofler og fastfood som burgere og pizza er ikke meget nyttigt i dette område. For at hjælpe dit fordøjelsessystem helbrede og flyde naturligt, du er bedre at spise frugt og grøntsager, sammen med naturlige saft og vand. Denne ændring i kost vil lette dit påvirket kolon og gøre det lettere at gå ud igen

Tip # 3:. Spis din måltider med jævne mellemrum for at tilskynde regelmæssig afføring

Ved at skabe og opretholde et bestemt måltid tid vil du opfordre din krop rytme, som vil bidrage til at regulere din afføring. Det er uhyggeligt, hvordan en simpel øvelse som denne kan hjælpe din krop regulere sig selv og skabe et sundere tarm. Vidste du for eksempel, at du kan opmuntre dig selv til at have afføring blot ved at sidde på toilettet sæde for ti til femten minutter? Du kan. Prøv det lidt tid

Tip # 4:. Finde et sted at Squat Daily for afføring

Du kan undgå påvirket tarme ved at sørge for du har en afføring hver dag. Hvis du ikke har en af ​​disse for tre til fem dage, er du allerede forstoppet. En måde at opmuntre din krop til at reagere positivt på dette behov, som angivet i tip nummer tre, er at sidde på toilettet i ti minutter for at opmuntre dit system til at reagere.

Hovedvægten i dette tip er imidlertid, på hug . Du bør squat på din toiletsæde, i stedet for at sidde som alle andre. Det tvinger dig til at have en opretstående gangart mens passerer din afføring, som hjælper din afføring. Du kan være interesseret også at vide, at der er udstyr til rådighed i dag, at du kan bruge til eftermontere din toiletsæde til at rumme denne særlige hugsiddende stilling, når du går ud

Tip # 5:. Huske Liste over fødevarer, der forårsager forstoppelse

nu er det vanskeligt at afskrække de fleste mennesker fra at spise visse fødevarer, selv om disse fødevarer er kendt for at forårsage forstoppelse. Faktisk er mange af vores forstoppelse problemer er forårsaget af vores kost mere end andre faktorer. Ikke desto mindre, hvis du kender de fødevarer, der forårsager forstoppelse, så vil du blive mere rustet til at undgå at få en påvirket tyktarm, som er mest ofte et resultat af svær forstoppelse. Disse fødevarer er brød, pasta, pizza, mælk, kager, tærter, cookies, stegte fødevarer, og ost.

Jeg vil opfordre dig til at reducere dit indtag af disse fødevarer, så du kan opmuntre regelmæssig afføring og helt undgå den frygtede påvirket tarme.