Sleep Fakta kan føre til frihed fra Insomnia

Vidste du, at din krop er optimeret til at sove inden for et bestemt temperaturområde? Var du klar over, at søvnmangel kan være så skadeligt for din præstation som at drikke alkohol? Her er en til dig: kvinder har brug for mere søvn end mænd – hver nat! Endelig vidste du, at din søvn kan blive forstyrret, selvom du ikke vågner op? Lad os tage et kig på nogle af disse fascinerende søvn kendsgerninger, som også giver os fingerpeg om, hvordan man falde i søvn og ophold asleep.Sleep er en af ​​de mest grundlæggende menneskelige aktiviteter. Som følge heraf har der været en hel del undersøgelser forsøger at udvide vores forståelse af søvn processen. Undervejs har forskerne afdækket nogle interessante stumper af oplysninger.For eksempel er der en tæt sammenhæng mellem søvn og kropstemperatur. Har du nogensinde forsøge at sove på en varm sommer nat uden kølende effekt af klimaanlæg? Chancerne er det fungerede ikke for godt. Mange mennesker synes at sove bedre, når rumtemperaturen er over 64 og under 86 grader F. Det interessante er, at ældre mennesker har en mere snæver komfortzone. Faktisk for seniorer den krymper ned til blot fire grader – mellem 73 og 77 grader F. Det kan hjælpe os med at forstå, hvorfor de ældre har flere søvnforstyrrelser. Recepten for os alle er, at holde vores sovemiljø køler burde hjælpe os sove better.Another interessant faktum vedrører nedsat daglige præstation anlagt den ved søvnmangel. Nogle forskere har faktisk været i stand til at sætte tal på dette lavere ydelse. De fandt, at være vågen i sytten timer i træk kan faktisk være svarende til en promille på 0,05%. Dette forklarer, hvorfor arbejdsulykker og trafik hændelser er ofte relateret til at sove afsavn. Det er også en klar advarsel om, at symptomerne på søvnløshed bør ikke være ignored.Here er en spændende fund: kvinder har brug for mere søvn end mænd. De fleste kvinder synes at have behov op til en ekstra times søvn hver nat. Kvinder har tendens til at være mere tilbøjelige til at blive deprimeret. Forskere mener nu, at der kan være en sammenhæng mellem denne modtagelighed og søvn underskud, at mange kvinder kæmper with.Finally, det er ganske utroligt, at ukendte lyde kan forstyrre restfulness af vores søvn uden fuldt vågne os. Når som helst vi er tvunget til at håndtere ukendte lyde eller lyde i løbet af de første og sidste par timers søvn, kan vores søvn cyklus blive afbrudt. Det er derfor at reducere forstyrrende lyde i dit soveværelse kan have en enorm positiv impact.As mere søvn fakta bliver tilgængelige, bliver det lettere at opnå den søvn, vi har brug for. Selv om mange mennesker fokuserer på medicin som svaret på ikke nok søvn eller sove det er ikke godt nok, i virkeligheden er det muligt at helbrede de fleste typer af søvnløshed med naturlige valg, der ikke involverer medicin.