Kost til behandling af type 2 Diabetes

A sund kost kan gøre hele forskellen, når du lider af type 2-diabetes. Andre end de daglige medicin og den øvelse rutine, vil du også nødt til at spise rigtigt. Den rigtige kost vil hjælpe dig enormt, når det kommer til at holde dit blodsukker inden tilladte grænser. Så hvordan kan en kost hjælper du gør alle disse ting? Nå, den bedste ting at gøre er at gå til en diætist eller en læge og få en kost diagram lavet. Denne artikel er kun beregnet give dig et hurtigt overblik over de vigtigste aspekter af en anbefalet kost for en diabetiker.

Første ting du skal holde øje med er den kulhydrater fødevaregruppe. Kulhydrater er risikabelt for diabetespatienter, fordi de nedbrydes direkte i sukker eller glukose. Glukose er den primære energikilde for kroppen, men for meget glukose i kroppen forårsager diabetes. Kulhydrater er af to typer – enkel og kompleks. Simple kulhydrater er sucrose, fruktose, laktose, etc. Disse er normalt findes i raffineret sukker, frugt, mælk osv Komplekse kulhydrater er primært stivelsesholdige fødevarer som hvede og ris. De fleste korn er komplekse kulhydrater. Komplekse kulhydrater tage længere tid at fordøje og nedbryde. Derfor anses de for at være bedre for diabetikere.

At holde indtagelsen af ​​kulhydrater i skak, er du nødt til at regne ud, hvor meget kulhydrat, du har brug per dag. Så baseret på denne, kan du opdele din kulhydrat tæller på tværs af dine måltider. Denne måde får du at spise, hvad du vil og stadig holde dit daglige indtag af kulhydrater i skak. En diætist vil være i stand til at fortælle dig, hvor meget kulhydrat du har brug for på daglig basis.

Anden væsentlig del af din kost er fiber. Fiber er den nedbrudte del af planten, hovedsagelig cellulose. Dette er ikke optages i kroppen, men hjælper kroppen ved at gøre afføring lettere. Højt fiber kost er forbundet med lavere blodtryk, lavere risiko for hjerteanfald og også en lavere risiko for fedme. Det er især gavnligt for diabetikere, fordi det forsinker optagelsen af ​​sukker i kroppen, og dermed hjælper med at kontrollere blodsukkeret. Friske frugter og grøntsager, hele korn korn og klid produkter har højt fiberindhold.

Fedt er noget, du har brug for at undgå så meget som muligt. Mejeriprodukter og bagt elementer har som regel indholdet højeste fedt. Så ost, sødmælk og konfekt er alle højt indhold af fedt. Undgå disse så meget som muligt vil være godt for dig. Når det kommer til kød, så prøv at have magert kød som fjerkræ og fisk i stedet for noget som oksekød. Også undgå stegning din mad. Prøv at bage, grill, stege eller koge din mad i stedet.

Salt er en anden ting at holde øje med. Alle diabetikere rådes til at gå på en lav salt kost. Salt og diabetes både øge risikoen for højt blodtryk. Undgå dåsemad elementer, vil emballerede fødevarer etc hjælpe dig med at nedsætte dit saltindtag. Du skal også skifte til lavt saltindhold madlavning.

Til dit helbred

Julia Hanf