Sådan Beat That Smertefulde Arthritis

Arthritis er en tilstand, der påvirker leddene i kroppen. Overalt, hvor knoglerne mødes der er en fælles, såsom ved skuldre, albuer, hofte, knæ, fingre etc. Når disse samlinger er godt smurt og sundt er der ingen arthritis smerte.

Et beskyttende lag af brusk dækker enderne af knoglerne og giver en glat, glat overflade, puder og fjerner friktionen i leddet, hvor knoglerne gnider sammen. En tynd membran kaldet synovium linjer leddene og tilvejebringer en væske, der smører og nærer brusk og knogler i leddet.

Arthritis kan forekomme, når denne synovium bliver beskadiget eller betændt. Hvis dette sker, kan den smørende væske ikke være til stede i leddet, og bruskskade kan finde sted. I slidgigt, brusk i leddene forringes og udhuler indtil dens stødabsorberende virkninger er ikke-eksisterende. Til sidst fælles er bare ben gnide på knoglerne, som bliver meget smertefuld og lammende. Slidgigt sker over tid og er en gradvis effekt, hvilket er grunden til de ældre mennesker er mere påvirket af det.

Anden form for gigt, leddegigt, kan også være forårsaget af skader på synovium. Den synovium igen stopper give smørende væske til det fælles. Dette forårsager leddene bliver opsvulmet, stiv, og smertefuld.

Mens årsagen til leddegigt ikke er helt kendt, antages det, at immunsystemet af kroppen faktisk angriber visse væv, med sunovium er en af ​​dem. Arvæv kan dannes i leddene, og i ekstreme tilfælde, kan knoglerne faktisk smelter sammen.

Kvinder udgør næsten 75% af de 2 millioner mennesker med leddegigt i USA. Denne sygdom kan begynde at påvirke folk så tidligt som deres teenage år.

Motion hjælper til at minimere gigt.

En øvelse program, der består af en vægtbærende skånsomme rutine kan i høj grad bidrage til at afværge arthritis smerte. Strækker er en anden glimrende måde at holde fleksibel og bevare et godt fælles sundhed. Stærke muskler hjælpe leddene og forhindre en vis grad af slitage.

Hvis du er over 50 år, er det især vigtigt at gøre nogle form for motion for at holde leddene fleksible og forhindre udbrud af arthritis . Mange ældre mennesker kan synes, det er for sent at begynde at udøve, men jo før du starter jo bedre. Denne alder er, når effekten af ​​gigt begynder at kunne mærkes mest, så det er, når folk skal virkelig arbejde for at holde sig så sunde som muligt

Nogle andre måder at forebygge og minimere gigt omfatter:.

1. Tab den ekstra vægt. Jo mere du vejer, jo mere belastning du lægger på din leddene, især dine hofter og knæ. Trykket fra denne ekstra vægt vil hurtigere udhule brusken i leddene og forårsage smerte alt, meget hurtigere. Undersøgelser har vist, at tabe vægt er en klar fordel at forsinke og forhindre arthritis. I en undersøgelse, overvægtige kvinder, der har mistet 11 pounds eller mere i løbet af en periode på 10 år faldt deres risiko for at udvikle slidgigt i knæet med 50%.

To. Stræk disse muskler. Strækker varmer op musklerne og hjælper med at forhindre muskel stamme og tårer, når de udøver. Stræk og hold i 15 til 20 sekunder, derefter hvile et kort øjeblik, og gentag. Selv når du ikke udøver, er det en god ide at strække hver dag. Det holder musklerne løs og smidig, og hjælper dem til at støtte leddene bedre.

Tre. Gåture er en af ​​de bedste øvelser. Hvis du er en ældre person, walking er en sikker, sund øvelse, der har store fordele for alle systemer i kroppen. Ikke alene hjælpe med at holde leddene i form, men det øger blodgennemstrømningen og energi niveauer.

Så for at holde dine led fri fra de smertefulde virkninger af gigt så længe som muligt, følge de par tips netop givet. Tab den ekstra vægt, strække disse muskler lejlighedsvis, og gå flere gange om ugen for at holde disse leddene fri fra slitage. Udøver og tage sig af din krop nu vil forhindre en masse smerte senere!