Ideer til Living Well Every Day Med Diabetes

Diabetes er kendt som en af ​​de mest hurtigst voksende sygdomme i dag i vores verden. Hver dag et nyt sæt af mennesker er diagnosticeret. Uanset om du blot har mistanke om du kan være diabetiker, netop har modtaget ord, som du har sygdommen, eller har været administrerende sygdommen i nogen tid, er der tips i denne stykke, der kan hjælpe dig med at justere dit liv på en sådan måde, at diabetes forværres.

Mandler er fulde af protein og kan hjælpe med at regulere frigivelsen af ​​glukose. Usaltet mandler, især rå dem, er pakket med næringsstoffer, proteiner og fibre til at stabilisere blodsukkeret og give dig masser af andre sundhedsmæssige fordele. Har nogle handy, så du kan gnaske på dem, når det er tid til en snack.

“glykæmisk indeks” nummer for en fødevare angiver, hvor sandsynligt fødevarer er at påvirke blodsukkeret på grund af ingredienserne. Husk, at du vil have en lavere GI tal, det er bedre for diabetikere.

Der er tonsvis af protein indstillinger, omfatter mejeriprodukter, æg og bælgfrugter. Skift det op ofte at give din mund en godbid.

Udvikle en “test ritual”, som du følger, hver gang du teste dit blodsukker. Hold din insulin tæt på dig, og gemme det i det samme sted hver aften. Kom op med en rutine for at tage testen, at denne måde du ikke vil glemme hvert trin og også du vil ikke glemme at holde en skriftlig spor i din log over det niveau, du er på.

Mandler er en stor snack til at fylde dig op uden at det påvirker dit blodsukker. Usaltet mandler er fulde af fibre, protein og andre næringsstoffer, som er yderst sundt for dig at indtage. Hold dem handy siden af ​​sofaen, så du er i stand til at snack på et par, mens du ser fjernsyn.

Når du har diabetes, skal du lære at forkæle din krop på en sundere måde. Det kan ikke være nødvendig for at undgå søde behandler helt. Så længe du holder dine sukker niveauer under kontrol, kan du spise dessert på lejlighed. Fjern kulhydrater fra dit måltid for at gøre plads til dessert. Prøv at holde sig til lige store mængder for at sikre hele dit måltid forbliver afbalanceret.

Corn Syrup

Der er en række andre fødevarer med protein, du kan spise, herunder æg, mælkeprodukter, bønner og tofu. Skift det op ofte at give din mund en godbid.

Du vil blive overrasket over antallet af emner, der indeholder majssirup, så tjek etiketter, og være parat til at sætte tilbage fælles elementer såsom ketchup, sodavand, saucer og slik. Også være opmærksom på, at uden for USA majssirup kan være anført som noget andet, såsom glucose eller fruktose, hvis du er i Canada.

Risikoen for at få diabetes kan reduceres ved at have en kost, der er højt fiberindhold. Forbruget af fuldkornsprodukter reducerer forbruget af de mere højt glykæmisk fødevarer, såsom hvidt brød, og det kan sænke din diabetes risiko. Undersøgelser har vist, at fuldkorn fødevarer er meget effektive til at forebygge diabetes.

Hvis dit barn er diagnosticeret med type 1-diabetes, kunne man tro dit liv er ødelagt, men det er ikke. Dit barn kan stadig leve et normalt liv, da diabetes behandlinger er kommet en lang vej. Som et eksempel herpå, den ældste levende diabetiker er nu 90, og han boede med diabetes uden gavn for moderne behandlinger.

Det er vigtigt at medbringe højt sukkerindhold fødevarer eller tyggegummi, hvis du er hypoglykæmiske. Du bør altid være forberedt, fordi der er ingen måde at vide, når du kommer til at lide af hypoglykæmi. Dette er især tilfældet, når morgenmaden er blevet sprunget over, fordi kroppen søger nu sukker.

svangerskabsdiabetes

Diabetes er i stigende grad blevet mere udbredt i vores samfund. Lad ikke styre din diabetes at forårsage stress eller skam i livet.

Husk at konsultere din læge, hvis du er gravid, eller hvis du tror, ​​du har svangerskabsdiabetes. Hvis du ikke tage kontrol over svangerskabsdiabetes, så risikerer du din egen sundhed, og også sundheden for din baby. Din læge vil være i stand til at fortælle dig, hvad du skal spise og måske give dig nogle medikamenter.

Det er en god idé for diabetikere at have fem eller seks små måltider i løbet af dagen, snarere end tre store måltider. Spise små sunde måltider, flere gange om dagen, vil holde dit blodsukker stabilt. Denne rutine vil også holde din sult i skak, mindske trangen til at binge.

Tilføj et par valnødder til din salat til nogle ekstra ernæring og lidt af stykket! Valnødder er en kilde til monosaturated fedtstoffer. Disse fedtstoffer gør det lettere for celler til at modtage insulin, hvilket gør valnødder en nem måde at kæmpe tilbage mod diabetes. Valnødder har også omega-3 og andre vigtige mineraler og vitaminer, der giver dig ekstra energi, og de smager vidunderligt.

Må ikke bekymre dig, hvis dit blodsukkerniveau spike lige efter behandling af en hypoglykæmisk episode. Din krop kan reagere på et lavt glukose niveau ved at hæve hormon niveauer, eller du kan have spist mere end nødvendigt, mens oplever lavt blodsukker. Næste gang, spise eller drikke halvdelen af ​​det beløb, du normalt ville indtage, så tjek din niveauer efter 30 minutter.

At blive konfronteret med diagnosen diabetes er ikke en ende på livet, som du kender den. Med korrekt brug af de råd fra denne artikel, kan du lære hvordan man med held tilpasse sig den usikre diabetes og leve et gladere og sundere liv.

Pop, ketchup, og mange andre søde konfekt indeholder dette element, så læse ernæring data og ingredienser på etiketten, og sætte det tilbage på hylden, hvis det har majssirup i det. Også være opmærksom på, at uden for USA majssirup kan være anført som noget andet, såsom glucose eller fruktose, hvis du er i Canada.