Hjertesygdom Forebyggelse

En person, der betragtes i risiko for hjerteanfald kan tage skridt til forebyggelse hjertesygdomme. Det er betydeligt lettere at forebygge hjertesygdomme, end det er at ordne det, når det sker, og til der er brug for de fleste del livsstilsændringer for hjertesygdomme forebyggelse uanset alder eller helbred risk.The nummer et metode til forebyggelse hjertesygdomme er at stoppe med at ryge . For personer, der stadig ryger, de har brug for at skære ned og bør også undgå flerumættede fedtstoffer i deres kost. Vitamin A og D sammen med mættede fedtstoffer hjælpe med at beskytte lungerne. En daglig gåtur og omkring 10 minutters motion om dagen er en anden måde at yde beskyttelse mod hjerte relaterede sygdomme. Udøver kan også hjælpe med den tredje forebyggelse hjertesygdomme tips af Undgå at blive overvægtig. Spise mad rig på næringsstoffer og undgå slik vil gå en lang vej at give hjertet et sundt diet.Another førende årsag til hjerte sygdomme er stress og flere mennesker har tendens til at arbejde for hårdt, og en person kan kæmpe mod arbejdsbetinget stress ved at udføre en opgave, de nyder at gøre hver dag. Når uundgåelige svære tider og depression er synlige, supplere kosten med næringsrige fødevarer og undgå fastfood meals.Keeping miljø fri for Chemicals.When muligt undgå kemisk brug og dampe, der kan skade immunsystemet. Kemikalier, forurenende stoffer og pesticider kan forårsage irrepairable skade på kroppens systemer og undgå denne miljømæssige stress kan være en hjertesygdomme forebyggelse, der er let at accomplish.Many fødevarer, der kaldes fedtfattig ofte indeholder flerumættede vegetabilske olier. Raffinerede fødevarer er også normalt uden for enhver næringsværdi og bør undgås for at forebygge hjertesygdomme. Fødevarer, der indeholder hvidt mel eller raffineret sukker samt kemiske tilsætningsstoffer kan være problemer for hjertet. Spise en kost af fisk og skaldyr, kan mælkeprodukter sammen med kød og fedt fra økologisk dyrkede dyr reducere mange af de hjertesygdomme risiko factors.Eating friske frugter og grøntsager er en anden almindelig hjerte sygdomsforebyggelse tip udleveres af læger. Fødevarer, der indeholder phytic syrer bør også undgås, da de forringer kroppens evne til at absorbere mineraler i maden. Hele mejeriprodukter og fuldkorn bør indtages regelmæssigt samt fødevarer rige på beskyttende ingredients.Eating højre og få regelmæssig motion er en vigtig del af forebyggelsen hjertesygdomme, men mange af de trin, der anvendes til at forebygge hjerteanfald kan også have andre sundhedsmæssige fordele. fælles Vitaminer og i håndkøb produkter kan hjælpe med åreforkalkning, såsom vitamin C, niacin og Pectin.Vitamin C har vist at reducere kolesteroltallet og sænker forhøjet blodtryk. Tag 1.000 til 5.000 mg daily.Niacin er det tætteste ting til rådighed for en perfekt behandling, der korrigerer de fleste årsager til hjertesygdomme. Niacin blokerer frigivelsen af ​​fedtsyrer fra fedtceller. Niacin spiller en afgørende rolle i energiproduktionen, genekspression, og hormon syntese. Du kan ikke leve uden det. Niacin også en tendens til at flytte LDL partiklerne til større partikelstørrelse og forbedre HDL funktion. Indtagelsen af ​​3 gram Niacin for så lidt som to uger kan reducere serum kolesterol med 26 percent.Pectin begrænser mængden af ​​kolesterol i kroppen kan absorbere. Høj pektin tælle i æbler kan være grunden til “En om dagen holder lægen væk”.