Fiber For Hypertension

Spørgsmål

Hej Dr. Ahmed,

I dit sidste råd om at sænke højt BP du nævnte fiber indtagelse som en anbefaling til hypertensive, som mig selv.

1. Er der nogen seneste meta-undersøgelser, papirer eller tekster, du kunne henvise mig til her?

2. Der forskellige typer fibre jeg kan tage – opløselige /uopløselige efter kategori, og fra en række vegetabilske kilder såsom: –

havre fiber,

hvedeklid,

æble pektin /fiber,

grapefrugt pektin,

akacie,

psyllium,

glucomannan,

mango frø fiber,

et al

få fiber fra en kost af naturlige fødevarer ville være ideelt, tror jeg, men en “top up” kunne være i orden. Hvad ville din anbefalede dosis være for en hypertensiv – både fibertyper og dosering

Tak igen

Hilsen,

Usuff

Svar

Hej,

der var en analyse af 11 større prospektive studier (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23355358), som du måske vil finde interessant og giver god information og dokumentation for fuldkorn for at sænke din risiko for type 2-diabetes, hjerte-kar-sygdomme, og hypertension. En anden nylig randomiseret kontrolleret forsøg fundet, at tilsætning af opløselige fibre (20 gram /dag) til en sterol-baseret supplement signifikant forbedrede lipider og betændelse biomarkører i hypertensive (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22383996 ).

Der er ingen endelig information, men opløselige fibre er nok bedst. Enhver plante-baserede fiber ville være acceptabel. Du skulle prøve for et dagligt fiber indtag på 30-40 gram /dag med en blanding af uopløselige og opløselige, de nøjagtige nøgletal sandsynligvis nyresten 抰 så vigtigt. Dette område har en mangel på kvalitet oplysninger, de fleste af det er anekdotisk og professionelle mening.

Da du er interesseret i naturlige produkter, andet produkt, du kan prøve, er kosten hørfrø, der er også relevant for dit fiber spørgsmål. Der er en stor undersøgelse her (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24126178), som du vil nyde at læse og kan potentielt hjælpe din højt blodtryk.

Håber det var nyttige,