Hjertesygdom Test bedre til at forudsige Demens Risk

Ved første øjekast, kan hjertesygdomme og demens synes at have meget lidt til fælles, men disse to kroniske degenerative tilstande synes at have en fælles underliggende tråd

Dette blev for nylig afsløret af ny forskning se på, hvordan man bedst test for din fremtidige risiko for disse betingelser. Det viser sig, at den samme test, der forudsiger din fremtidige risiko for hjertesygdomme er bedre til at forudsige din risiko for demens end en specifik demens-risiko test.1

Hjertesygdom Test bedre til at forudsige Demens Risk

i løbet af 10-årig undersøgelse blev deltagerne midaldrende testet for deres risiko for både hjertesygdomme /slagtilfælde og demens.

Mens hjertesygdomme og slagtilfælde risiko tests multipliceret i alder, blodtryk, kolesteroltal, rygning og diabetes, demens risiko test omfattede sådanne faktorer som uddannelse, body mass index (BMI), og hvorvidt deltageren havde et gen forbundet med demens.

hjertesygdomme og slagtilfælde risiko score blev taget fra Framingham studiet. Hukommelse og tænkning evner blev testet tre gange i løbet af studiet varighed, og hver gang alle tre prøver var i stand til at forudsige kognitiv tilbagegang.

Men hjertesygdomme og slagtilfælde risiko tests havde en stærkere tilknytning til demens risiko, hvilket tyder på, at de er bedre redskaber til at forudsige fremtidige kognitiv tilbagegang end demens risiko testen. Det giver god mening, da mange af de risikofaktorer forbundet med hjertesygdom er også forbundet med dårligt hjernen sundhed som du alder.

Hjertesygdom og Demens har lignende risikofaktorer

Jo før du indser at hele din krop er sammenkoblet, og ubalancer eller skader opstår inden det kan påvirke dit helbred på flere niveauer, herunder fører til talrige kroniske sygdomme, jo bedre.

Dette er helt sikkert tilfældet med hjertesygdomme, slagtilfælde og demens, der deler flere underliggende risikofaktorer; fx arteriel plaque. Hvis plak bygger op i dine halspulsårer, kan blodtilførslen til hjernen blive kompromitteret, da dine halspulsåren er de primære arterier betjener din hjerne.

Denne arteriel obstruktion kan føre til mange forskellige alvorlige betingelser, herunder slagtilfælde, hjerteanfald og demens.

Diabetes er en anden risikofaktor for både hjertesygdomme og Alzheimers s, en form for demens. Og mens det s almindeligt kendt, at hjertesygdomme ofte er forårsaget af en dårlig kost, nyere forskning har vist, at Alzheimers s sygdom kan have kosten rødder som well.2

Det er blevet mere og mere klart, at den samme patologiske proces, fører til insulinresistens og type 2-diabetes kan også være tilfældet for din hjerne.

Som du over-forkæle på sukker og korn, din hjerne bliver overvældet af de konsekvent høje niveauer af insulin og i sidste ende lukker sin insulin signalering, hvilket fører til nedskrivninger i din tankegang og hukommelse evner, og i sidste ende forårsager permanent hjerne skader.

Insulinresistens er

grundlag af alle de kroniske sygdomme på ældning, herunder hjertesygdomme, demens og diabetes.

En af de bedste Tests til definition hjertesygdom Risiko

de fleste konventionelle hjerteformede sygdom risiko test faktor i dit kolesteroltal som en primær komponent af partituret. Men du kan have lav eller normal LDL ( dårlig ) eller total kolesterol og stadig være i høj risiko af hjertesygdomme. Alternativt kan du have høj eller normal total eller LDL-kolesterol alligevel være en lav risiko.

Jeg talte for nylig med Chris Kresser, l.ac., akupunktør og en licenseret integrativ medicin kliniker, der har undersøgt risikofaktorer for hjertesygdom og fremmer brugen af ​​en relativt ny metode til vurdering af din hjertesygdom risiko baseret på din LDL

partikelantal

. Ifølge Kresser, dette er en langt mere præcis indikator for din hjertesygdom risiko. Han forklarer:

For at bruge en analogi: Hvis du forestiller dig din blodbanen s som en flod, de LDL-partikler er ligesom de både, der bærer kolesterol og fedt omkring din krop. Den kolesterol og fedtstoffer er ligesom gods i bådene. Lige nu læger er normalt at måle mængden af ​​last eller kolesterol i LDL-partikler.

Men hvad vi skal måle er antallet af LDL-partikler, eller antallet af bådene i floden, så at sige, fordi det s langt mere præcis risikofaktor for hjertesygdom .

Hvor finder LDL Partikel Test: NMR LipoProfile

NMR er en relativt dyr test så en anden billigt alternativ til afgøre, om du har et stort antal af LDL-partikler er simpelthen måle din triglycerid: HDL ratio. Ideelt dette forhold bør være under 2,0. Imidlertid klart NMR er en mere præcis måling af LDL-partikler. Nogle grupper, såsom National Lipid Association, er nu begyndt at flytte fokus mod LDL partikelantal i stedet for total og LDL-kolesterol, men det har stadig ikke ramt mainstream. Heldigvis hvis du ved om det, kan du tage kontrol over dit helbred og enten spørge din læge til denne test, eller bestille det selv.

Der er flere måder at teste for din LDL partikelantal. Kresser anbefaler at bruge NMR LipoProfile, der tilbydes af en lab hedder Liposcience. Testen bruger FDA-godkendt teknologi til test LDL partikelantal, og det er den test, der anvendes i de fleste af de videnskabelige undersøgelser af LDL-partikler.

NMR LipoProfile testen er let at få, og alle de store laboratorier tilbyde det, herunder LabCorp og Quest. De fleste forsikringer dækker testen så godt. Bedst af alt, selv hvis din læge var at nægte at bestille den, kan du bestille det selv via tredjeparts formidlere som Direct Labs, eller du kan bestille testen online, og få blod trukket lokalt.

I Europa og andre dele af verden, er LDL partikelantal mere almindeligt målt under anvendelse af et indirekte markering, apolipoprotein B (apoB). ApoB er et protein der kræves til dannelsen af ​​LDL partikel. Omkring 90-95% af apoB partikler er LDL-partikler, hvilket gør apoB en temmelig nøjagtig måling af LDL-partikel nummer. Hvis du bor i et land, hvor NMR profil er ikke tilgængelig, kan du bruge ApoB test til at groft bestemme din LDL partikelantal, og derefter bruge triglycerider, HDL, fastende blodsukker, blodtryk og talje-til-hofte ratio til at bestemme hvis du har insulinresistens.

Husk, da din hjertesygdomme risiko kan være en nøjagtig indikator for din fremtid demens risiko, kan NMR profil testen være nyttig til at vurdere både din hjertesygdom

og

demens risici.

Reduktion fruktose er afgørende for Forebyggelse Både hjertesygdom

og

kognitiv tilbagegang

Du ved måske allerede jeg er blevet passioneret omkring advarsel om farerne ved fruktose. Der er ingen tvivl i mit sind, der regelmæssigt forbruge mere end 25 gram fruktose om dagen vil dramatisk øge din risiko for hjertesygdomme, demens og Alzheimers sygdom, som indtagelse af for meget fruktose vil uundgåeligt skabe ravage på din krops evne til at regulere ordentlig insulin niveauer . Dette betyder ikke, du kan t har nogen frugt, snarere det betyder bare, at holde din samlede fruktose under 25 gram hver dag. Der er diagrammer på vores hjemmeside, der viser, hvor meget fruktose er i de fleste frugter.

Selvom fruktose er relativt “lavt glykæmisk” på den forreste ende, det reducerer affiniteten for insulin til dets receptor fører til kronisk insulinresistens og forhøjet blodsukker på bagenden. Så mens du måske ikke mærke til en kraftig stigning i blodsukkeret umiddelbart efter fruktose forbrug, er det sandsynligt at ændre hele dit endokrine systems evne til at fungere ordentligt bag kulisserne.

Derudover fruktose forårsager skade på dit kredsløbssygdomme, hvorpå sundheden for dit nervesystem og hjerte er afhængige af. Da den gennemsnitlige amerikanske overskrider de 25 gram om dagen fructose grænse med 300%, dette er en gennemtrængende og alvorligt problem. Jeg view markant reduktion fruktose forbrug som det vigtigste skridt du kan tage for at sænke din risiko for Alzheimers sygdom, demens og hjertesygdomme.

Flere tips til at beskytte dit hjerte og hjerne sundhed

Den gode nyheder om at finde lighederne mellem almindelige kroniske sygdomme er, at mange af de forebyggende strategier er overlappende. For eksempel, skønhed efter mit nyligt reviderede ernæring planen er, at det hjælper at behandle og forebygge alle kroniske degenerative sygdomme, hjertesygdomme, kræft og diabetes til fedme og Alzheimers. Så kan du læse planen, og implementere det i dit liv, så snart du kan. Den er opdelt i tre nyttige sektioner, Begynder, Intermediate og Advanced til at hjælpe dig starte på det rette niveau. Mine andre bedste tips til optimal hjerte og hjerne sundhed omfatter:

Optimer dine D-vitamin-niveauer med sikker sol eksponering

Hold dine fastende insulin niveauer under 3 (efter kostplan, vil hjælpe du gør dette); hvis din fasteinsulin niveau ikke er lavere end tre, overveje at begrænse eller fjerne dit indtag af korn og sukker, indtil du optimere din insulin niveau

Forbruge nok høj kvalitet animalsk baserede omega-3 fedtstoffer, såsom krill olie

udøve regelmæssigt, herunder høj intensitet interval træning ligesom Peak Fitness Teknik