Broccoli-Rice Casserole

sider

Broccoli-Rice gryderet

Ingredienser

nonstick madlavning spray

1/2 kop hakket løg

1/2 kop hakkede selleri

1 /3 kop hakket rød peberfrugt

1 kan (10 3/4 ounces) kondenseret broccoli og ost suppe, ufortyndet

1/4 kop creme fraiche

2 kopper kogte ris

1 pakke (10 ounce ) frosset hakket broccoli, optøet og drænet

1 tomat, skåret i 1/4-inch tykke skiver

Kørselsvejledning

Forvarm ovnen til 350 ° F. Spray 11/2-Quart bagning fad med nonstick madlavning spray

Coat stor stegepande med madlavning spray.; varme over medium varme. Læg løg, selleri og peberfrugt; kok og rør indtil de er sprøde-bud. Rør suppe og creme fraiche. Lag ris og broccoli i forberedt bradepande. Top jævnt med suppe blanding.

Bag, dækket, 20 minutter. Top med tomat skiver. . Bage, utildækket 10 minutter

Udbytte: 6 portioner. Servering størrelse:. 1/6 af den samlede opskrift

Næringsindhold per servering: Kalorier: 157, Kulhydrater: 24 g, Protein: 5 g, Fedt: 5 g, mættet fedt: 2 g, Kolesterol: 8 mg , Natrium: 391 mg, Fiber: 3 g

Udveksling per portion: 1 Brød /Stivelse, 1 fedt, en vegetabilsk.