Type 2 Diabetes – Making mest ud af The Lazy Days Of Summer

Summer er i fuld sving, hvilket betyder, at de dovne sommerdage er officielt over os! Uanset om du er sommer planer indebærer slapper af ved poolen med en god bog og kold drik, snacks af diabetes, få nogle solskin på stranden, eller kørsel børnene fra en sommertid begivenhed til en anden, her er nogle tips til at hjælpe dig med at få de fleste af disse dovne dage, mens opholder sig sund og energisk

komme i vandet: sommeren er fyldt med aktiviteter, der er centreret omkring vand. Fra vandsport som sejlads til blot hoppe ind det krystalklare pool vand, du har været døende til at teste, er det tid til at drage fordel af vand i stedet solbade i nærheden af ​​det!

Svømning og vand aerobic give nogle af de bedste afsætningsmuligheder for toning hele din krop ved hjælp af vand for resistens (snarere end de clunky vægte på gym). Eller bruge lidt tid i vandet med dine børn næste gang de hopper i poolen 鈥 ou’ll blive overrasket over hvor tonet dine arme kan få fra smide dem i tilbage flips

Walk at strand:! Næsten alle tager et par dage at komme ned til stranden hver sommer. Næste gang du er på stranden, ikke bare se sand krabber; komme ud og nyde sandet selv! Gå eller løb med diabetisk fodtøj i sandet ikke kun bidrager til at tone dine ben muskler (den blødere sand, jo sværere er det at gå og jo flere kalorier du forbrænder), men det vil sikre, at du får mindst en lille smule cardio i mellem anfald af bølge ser og bog læsning. Vær sikker på at anvende solcreme før du hovedet ud for en tur; kun 30 minutter i den lyse sommer solen er nok til at brænde din hud og hovedbund.

Må ikke bare vente i bil

Hvis du ligesom mange forældre, og du tror, ​​at sommeren er kommet ned til en række ventetider, mens dine børn færdiggøre deres sommer aktiviteter, er du ikke alene. Men næste gang dit barn har en fodbold praksis, dans lektion, eller kunst klasse, ikke bare vente i bilen; komme ud og motion!

Kjole til lejligheden i træning tøj, eller bare holde nogle sneakers i bilen, hvis du ikke har tid til en fuld-on træning. Mens dit barn praktiserer fodbold, gå eller jogge rundt på området. Hvis dit barn tager en dans lektion, tage tid til dig selv at køre rundt i nabolaget, hvor dansestudie er.

Med de høje priser på gas i disse dage, er det mere omkostningseffektivt at bo i nærheden af lektion snarere end at gå hjem og kommer tilbage efter dit barns aktivitet alligevel. Du vil normalt have omkring en time til dig selv at få aktive og holde din vægt nede, eller trække i andre forældre til at træne sammen, mens du venter.

Altid have en snack On-Hand Ligesom Sukkerfrit Desserter

Almond Snack det er nemt at tage på i vægt i løbet af sommeren med det niveau af fysisk aktivitet faldende i den varme sol, mens antallet af is står generelt går gennem taget. For at sætte cravings i skak, så sørg for altid at have en sund snack på hånden for dig og din familie. Mandler og tørret frugt er fremragende, sunde valg, og de sidste i selv den varmeste af biler

Klik her for:. Snacks til diabetikere