Sådan forhindrer nyresten

Personer med nyresten, især hvis der er en familie historie af sten, er tilbøjelige til at udvikle nyresten igen. Visse foranstaltninger, som kan medvirke til at forebygge nyresten omfatter:

Drik masser af væske

Drik omkring 8 til 10 glas vand om dagen, som dette hjælper til at holde urinen klar (ved at holde opløste stoffer i opløst form), og også hjælper med at forhindre nyresten.

Dehydrering er en stor risikofaktor for nyresten. Du må ikke være i stand til at begynde at drikke 8 til 10 glas vand om dagen på en dag. Start ved at øge 1 til 2 glas hver dag, indtil du drikker 8 til 10 glas om dagen. Denne måde din krop også bliver langsomt tilpasses de ekstra væske. Har væsker så din urin er klar eller lys gul og hvis det er mørkt gul, øge din vandindtag. Mennesker med nyre, hjerte, eller leversygdom, der er på væske restriktioner, bør konsultere deres læge, før at øge deres indtag af vand.

Ændring af kost

din læge kan gøre tests, før man anbefaler ændringer i din kost. Hvis resultaterne af testen viser, at kostomlægning kan reducere din risiko for at udvikle en anden sten, vil din læge anbefale ændringer baseret på den følgende analyse:

Forøg din fiber indtagelse . Fødevarer rige på fiber omfatter havreklid, bønner, hele hvede brød, hvede korn, kål, og gulerødder.

Reducer dit indtag af oksekød, svinekød, og fjerkræ.

Øg indtag af calcium rige fødevarer, såsom mejeriprodukter. Indtagelse af tilstrækkelige mængder af calcium, kombineret med en kost lavt natrium og protein kan nedsætte risikoen for visse typer af nyresten.

Undgå grapefrugtjuice, da det kan øge din risiko for at udvikle nyresten.

Undgå fødevarer, der indeholder stor mængde af oxalat, såsom mørkegrønne grøntsager, nødder og chokolade.

Undgå tilføje salt, når du laver mad eller spise.