Hvordan at slippe af Functional mave og tarm problemer

Mange mennesker lider af ubehagelige symptomer fra deres mave, som: forstoppelse, diarré, oppustethed, kramper, oppustet mave, sure opstød og smerter relateret til sådanne funktionelle problemer. Denne form for symptomer oftest stammer fra et kolon gjort dysfunktionel af dårlige livsstilsvaner. Her er nogle enkle livsstil råd, der kan hjælpe dig slippe af med disse symptoms.- Spis mad med højt plante fiberindhold. Fibre fra maden stimulere bevægelse af tarmene, og især i tyktarmen, og hjælpe dig med at undgå en udstoppet tarm. Hele, uraffinerede korn, hele majs brød, grøntsager og frugt vil ofte give dig den fiber du har brug for. For at få endnu flere fibre, kan du tilføje nogle helt til din daglige kost. -Nogle Krydderurter eller krydderier kan hjælpe dine tarme til at arbejde mere effektivt, for eksempel pebermynte, havtorn bark, sienna, cayenne eller ingefær. for meget af varme krydderier, kan dog irritere dine tarme. -Drink Nok vand. En for lidt vand indtag vil gøre din mave indhold hård og tør, og dine tarme vil derefter finde vanskeligheder bevæger indholdet along.- En eller to kopper kaffe eller te hver dag kan hjælpe din mave arbejde bedre, men meget meget kaffe eller te vil give dig mave problems.-Eat nok, men ikke for meget fedt. Den rette mængde af fedt i din mad vil hjælpe give din mave indhold rigtige konsistens. Det meste af det fedt du indtager skal være en blanding af fedt fra kilder som olivenolie, fisk, voldtægt, nødder, solsikker og mandler. -Hvis Du lider af hård afføring eller forstoppelse, idet der i nogle dage et par spiseskefulde linned frø kan hjælpe. Suspendere frøene i et glas vand og lad den ligge i vandet nogle timer før omrøring indtil indholdet af glasset og drikke det. Du kan blande et par spiseskefulde mærke sammen med linned frø i et glas vand for at få effekten af ​​begge disse løsninger på samme time.-Spis ikke for meget, men hverken for lidt, og spise med jævne mellemrum. Fire måltider om dagen er normalt optimal for de fleste persons.-ikke spise i en fart, og tygge maden godt før at sluge dem. -Få nogle motion hver day.- lidt tid hver dag til at understrege ned. Meditation er en god metode til at opnå mental rest.-Forbruge nogle produkter, der indeholder bakterier hjælper fordøjelsen. En sund kolon indeholder bakterier, der hjælper endedelen af ​​fordøjelsesprocessen. Yoghurt eller andre typer af fermenteret mælk vil give din kolon med frø til gode bakterier. Hvis du ikke tåle mælk, eller dit colon mikrobielle indhold kræver særlig opmærksomhed, kan du bruge produkter på markedet, som giver en høj forsyning af gode bakterier frø. -Hvis Rene livsstil foranstaltninger ikke er nok til at regulere din tarmfunktion, visse naturlige produkter du kan finde i markedet kan hjælpe. Disse produkter indeholder typisk fiber og urter, der stimulerer dine tarmfunktion, fedtet eller mukøse stoffer, der smører dit tarmindhold, frø til fordøjelsesforstyrrelser venlige bakterier eller urter, der slappe cramping.-Maveproblemer kan også stamme fra overfølsomhed mod typer fødevarer, for eksempel mod mælk eller hvede, eller af sygdomme, der kræver behandling. Hvis simple foranstaltninger ikke hjælper efter nogle dage, bør problemet være lægeligt undersøgt. Nogle mennesker lider af overfølsomhed mod proteinet gluten i hvede og andre kornsorter. For at bekræfte eller afkræfte denne type hypersensitivitet, er en medicinsk undersøgelse needed.Even selvom de anførte foranstaltninger bør hjælpe dig slippe af funktionelle maveproblemer i nogle dage, vil problemerne vende tilbage i et stykke tid, hvis du ikke ændrer din kost og livsstilsvaner permanent og begynder at udøve på regelmæssig basis.