Hvordan skal jeg begynder at meditere?

Hvis du er klar til stjerne meditere, det første spørgsmål, du vil have, er, hvordan skal jeg starte? Den bedste måde at starte er med grundlæggende. Der er mange metoder til meditation, og hver har deres egne teknikker, men den mest almindelige måde er at bare sidde stille og forsøge at berolige dit sind.

Hvis du ikke har nogen plads i dit hjem, hvor du kan sidde stille og uforstyrret, i dag er det tid til at skabe et rum. Måske kan du sidde stille i din garage eller måske badeværelset, vil det også være rart, hvis du kunne meditere udenfor.

Dit job vil være at finde et godt sted at sidde stille og ikke blive forstyrret af dit tv, mobiltelefon eller endda dine kæledyr. Det vil også være en fordel at gå til et sted, hvor du ikke vil blive fristet til at afhente alternative aktiviteter for eksempel at værelse med computeren.

Du kan sidde hvor som helst du vil, kan du vælge en komfortabel pude, seng eller endda en stol, så længe du er komfortable. Når du har fundet et sted at sidde, næste vil du begynde at fokusere din opmærksomhed, hvis du har øjnene åbne du kan vælge et lys til at fokusere på eller et fotografi.

For mange lærere i meditation med fokus på deres ånde er den mest almindelige praksis, det er den nemmeste måde at fokusere, fordi du gør det hele tiden, du bare nødt til at blive klar over det og du kan gøre det overalt. Når meditere husk at bare ånde normalt, behøver du ikke at ånde på en bestemt måde eller rytme.

.