Don & rsquo; t ønsker at tage smertestillende Drugs? Her er din DIY Backup

Der er mindst en million mennesker i Indien, der kæmper med kroniske smerter og omkring en million andre, der er en høj risiko for at udvikle det samme. For en masse af disse mennesker, er der ikke rigtig nogen fysiske indgreb til rådighed, der kan fjerne smerten helt. For sådanne mennesker, bliver det næsten nødvendigt at tage til naturlige metoder til smertelindring. Så når denne pinefulde smerter slår dig igen, tage hjælp fra disse DIY smertestillende, der arbejder så hurtigt som ethvert stof og er værd at prøve, du satser.

Varme og kolde

Det bedste ved at bruge denne DIY smertelindring mulighed er, at de hjælper dig med at få kontrol. Denne behandling indstilling hjælper til at styre musklerne og derved, lindre smerten. Dette kan yderligere reducere følelsesmæssig stress, der havde toppet med overvældende niveauer, lige siden du begyndte at gå gennem smerten.

Du kan anvende varme og kulde direkte til den smertende del af din krop. Fugtig varme er ofte bedre end tør varme, og du kan gøre dette ved at placere et varmt håndklæde eller blød i det i en balje og placere den på den ømme side. Cold kan påføres ved hjælp af en frossen pakke ærter eller et papir kop is. Varme og kulde skal anvendes i perioder på 15 minutter og ikke mere. Før genanbringelse, skal du lade tilbagevenden område til normal kropstemperatur. Placer aldrig din hud direkte på en varmepude. Du skal altid have noget mellem din hud og varme eller kulde.

Imagery Øvelser

Dette er en interessant DIY teknik, der kan tage dig til en mental paradis og genopleve dig om smerte. Denne metode hjælper med at håndtere smerte via afslapning, tillader en at visualisere, hvad det er at lade smerten gå væk. Hvis du kender årsagen til dine smerter, kan du ringe på en bred vifte af sanserne at fremmane et billede af den smerte at blive skyllet væk. Du kan gøre denne øvelse ved at sidde i din foretrukne sted såsom stranden eller ved bjergene.

Trænings

Det kan være svært at tro, at når de går gennem pinefulde smerte, man er i stand til at udøve og bringe intensiteten af ​​smerte ned på et minimum. Men, dette er muligt. Du behøver ikke at engagere sig i omfattende motion. Bare flytte musklerne lidt og forsøger at gå rundt kan gøre underværker at lindre smerten. Jo mere aktiv du er, og jo flere muskler, du mere, jo hurtigere din smerte stilne af.

Meditation

Afslapning svar er blot en af ​​de mange måder, hvorpå meditation virker, men der er mere i det. Flere undersøgelser har vist, at meditation er et fremragende værktøj i bekæmpelsen af ​​kroniske smerter. Fordi der er en bred vifte af meditationsteknikker, du par vælge en, der passer til din komfort niveau samt tilstand. Meditation kræver ikke at du skal gå til nogle udpegede sted. Du kan gøre det i komfort i dit hjem.

Attitude

Overraskende aspekter som dit niveau af depression, angst, forventninger og evnen til at håndtere smerte kan bestemme mængden af ​​smerte, som du vil føle. Ændring af visse former for adfærd kan hjælpe en til at ændre usunde holdninger samt vaner, der kan være en årsag til kroniske smerter.

En af de bedste ting at gøre, når du lider af kroniske smerter, er at koncentrere dig om dit evner i stedet for at undgå at gøre ting, der giver dig glæde på grund af din tilstand

Billede venligst udlånt:. Getty Images of