Insulin Resistance – Sådan starter og hvad vi kan gøre ved It

Insulin modstand har nået epidemiske proportioner i den udviklede verden. I nær tilknytning til fedme, de væsentligste årsager er for mange raffineret sukker og stivelse, og inaktivitet. Hvad er insulinresistens? Hvad er årsagen til det, og hvad kan vi gøre for at slippe af med det?

Selv om der er helt sikkert lægemidler til at beskæftige sig med insulinresistens, er det altid bedre at forstå kilderne til syndromet og behandle dem på en naturlig måde . Den gode nyhed er, at der kan reduceres eller elimineres ved et par enkle ændringer i vores kost og livsstil insulinresistens.

Hvordan virker Vores Insulin-Glucose Cycle Arbejde i en normal tilstand?

Normalt vores krop producerer insulin som reaktion på aktivitet. Som vores muskler og hjerne og andre celler bruger energi (gennem fysisk aktivitet eller hjerne aktivitet), de naturligt absorbere mere brændstof-glucose, for det meste-fra den cirkulerende blodstrøm. Insulin intensiverer denne absorption; jo mere insulin i blodet, bliver det mere glukose absorberes af cellerne.

Bugspytkirtlen registrerer denne lavere glukose niveau og producerer mere insulin. Denne hormon udløser leveren til at producere mere glucose og bør i et velfungerende organ, udløser cellerne til at absorbere mere glucose. den velfungerende insulin-glukose cyklus holder således en balance af insulin og glukose cirkulerer i kroppen, og justerer som vi er aktive for at fodre mere glukose til cellerne.

Hvordan virker insulinresistens Develop?

Insulinresistens er forårsaget af en kombination af to vigtige faktorer, og forværres med en tredjedel. Hvis en person ikke udøver meget, kan deres krop cyklus blive skubbet skævt:

Cellerne ikke tager meget glukose, fordi de ikke er meget aktive (sofa kartofler, gælder her!).

Hvis vi spiser noget, vil leveren producere mere glukose, hvilket øger niveauet i blodet

højere glukose niveauet spurs bugspytkirtlen til at producere mere insulin.; insulin fortæller celler “vågne op, og tage mere glukose!”

Da cellerne ikke har brug for ekstra brændstof, de dækker deres ører og sige “Jeg tror ikke på dig, insulin, fordi jeg behøver ikke mere glukose “

resultatet er insulinresistens -. celler kræver mere insulin til at absorbere den samme mængde sukker

Dårlig kost gør kun denne cyklus værre.. De mere sukkerholdige snacks og raffinerede stivelse (såsom hvidt brød og sukkerholdige læskedrikke) vi forbruger, jo mere glukose leveren producerer. Leveren kan ikke gøre for det -. Det ikke kan konvertere alle disse sukkerarter hurtigt nok, så en masse lækager gennem systemet og ender i blodbanen

se alt dette sukker i blodbanen, bugspytkirtlen producerer mere insulin, cellerne holde deres ører og tror ikke, at insulin, og insulinresistens bliver værre

Hvad kan vi gøre mod insulinresistens

enkle svar er:.? motion mere og spiser færre raffineret sukker og stivelse. Hverken ændringen skal være drastisk: bare skære et par sodavand eller slik barer mellem måltider kan hjælpe vores glucose niveauer vende tilbage til normal. Og en rask gåtur eller endda hjerneaktivitet (Nej, se tv tæller ikke) kan hjælpe cellerne til at absorbere mere insulin og glucose. Bestil er genoprettet til glukose-insulin cyklus

Åh ja, der er endnu tror, ​​der hjælper:. Tabe et par pounds. Blot 5-10 reduktioner% i kropsvægt kan bringe os tilbage til “normale” interval for brug insulin.

Så det er så nemt er det? Det er altid let at fortælle andre, hvordan man får sunde. Men disse enkle ændringer i livsstil vil gøre en enorm forskel for dine chancer for at udvikle insulinresistens – og i sidste ende at bukke under for type-2-diabetes.