Når Diet Foods er værre end Real Thing

Diet versioner af Foods du bør undgå

AdvertisementAdvertisement

Når du forsøger at ændre vores kost for at styre vores diabetes, eller bare for at tabe et par pounds, vi ofte fristet til at købe den “kost” version af vores livretter tænker vi gør det rigtige. Måske er vi ikke

Spise rigtig mad i stedet for at vælge kost versioner er ofte en bedre indsats

Fødevarer skal passe på

Fedtfri dressing:.. Du bør være stolt af dig selv for at gøre en salat fyldt med sunde greens, tomater, gulerødder og andre grøntsager – indtil du klæde det med fedtfri dressing. Vidste du, at en salat som denne er sprængfyldt med carotenoider, der medvirker til at forhindre hjertesygdomme og kræft, men du vil ikke få nogen af ​​disse fordele, hvis du bruger fedtfri dressing? Carotenoider er fedtopløselige, og uden tilstedeværelsen af ​​fedt din salat ikke vil gøre dig meget godt. Vælg en forbinding med en base af olivenolie i stedet

Kunstige sødestoffer vs sukker:. Kunstige sødestoffer er ofte mere intenst sødt end almindelig sukker. Dette sætter dig op til tørster super-sød smag og kan få dig til at spise mere end du bør. Du kan være bedre stillet begrænse dine slik og spise ægte sukker eller honning i stedet

Let yoghurt:. Mange mennesker spiser yoghurt som en måde at få deres daglige calcium, dog spise lys yoghurt betyder, at du får så meget som 50 procent mindre calcium på grund af de kunstige sødemidler og fyldstoffer. Spis fuld fedt yoghurt naturel og tilsæt reelle frugt for at få mest gavn

nedsat fedt jordnøddesmør:. Endnu en gang, jo lavere fedt mulighed er langt mindre sundt end den fulde fedt version. Fedtfattig jordnøddesmør fjerner nogle af de “gode fedtstoffer”, efterlader dig med kunstige sødemidler og ikke-ernæringsmæssige kulhydrater som fyldstoffer. Du behøver ikke engang gemme kalorier

Korn, frugt spredes og mere: Listen bliver ved og ved. Når fødevareproducenter fjerner noget fedt de ofte erstatte det med noget, der gør intet for at fremme sundheden. Spis rigtig mad i mængder, der passer ind i din mad plan og du vil være langt bedre stillet.