IBS med constipation

Spørgsmål

I flere år har jeg kæmpet IBS med forstoppelse. Det er usædvanligt at have afføring, der ikke først involverer mavekramper. Kramper varer typisk en time til tre før have en lille afføring, derefter en anden serie af kramper efterfulgt af diarré. Ive forsøgte probiotika, som virkelig syntes at hjælpe, men i det forløbne år, de er ikke synes at arbejde længere? Ive forsøgt fæces blødgørere, ingen lindring. Jeg drak grønne smoothies for et par måneder med hvedekim og hørfrø, der syntes at arbejde alt for godt, og jeg oplevede for hyppige bevægelser. Jeg skære smoothies til et par gange om ugen, og de forstoppelse symptomer returneres. Dens meget svært at finde en gylden middelvej. Andre i min familie oplever behovet for at gå på toilettet umiddelbart efter at have spist, er jeg faktisk jaloux … lol. Jeg bliver nødt til at gå, men jeg ved, at jeg vil holde mindst en time af opslidende kramper før nogen lettelse. Jeg wouldnlove at få nogle forslag, der er realistisk at opretholde i min hverdag, lette mavesmerter og fremme regelmæssighed uden “overdrive” det. Tak på forhånd!

Svar

Hej Shasta – Jeg tror, ​​du er på rette spor med både probiotika og dine smoothies. Mit gæt er, at smoothies bare overdid det med uopløselige fibre, og du har brug for mere opløselige fibre.

Tjek her https://www.helpforibs.com/diet/fiber2.asp og her https://www.helpforibs.com/diet/fiber1.asp for detaljer om forskellene.

du behøver begge, men sørg for opløselige fibre er dit fundament, så du trygt kan tilføje i uopløselige fibre, som du har brug for.

Og prøv et andet mærke af probiotika, med forskellige stammer af bakterier. Nogle folk bare brug for at få en række for at få de bedste resultater – finde et par, der fungerer bedst for dig og mellem dem bare rotere.

Best,

Heather