Hvordan til at administrere type 2-diabetes ved at spise sundt Food

Type 2-diabetes bliver mere og mere typisk, fordi vi er en generation, der er få unhealthier. Denne type diabetes generelt sker til de af som er over vægten, og vi har tendens til at udvikle det senere i livet.

Tidskrævende sundt og holde vores fedt på et “normalt” niveau vil hjælpe os til at styre fri af at udvikle denne betingelse. Hvis vi gør skaber det, og vi tabe fedt så ofte resultaterne tilbageføres.

Når du er diagnosticeret den første ting lægen vil se på med dig, er din fedt og din daglige kostplan. De vil foreslå metoder til at forbedre din daglige kost rutine og fødevarer, som du bør spise eller undgå. Vi kan hjælpe os fra at komme til denne fase ved at etablere en sund kost nu, før vi bliver syge.

Vi ved alle, hvad fødevarer er dårlige for os, og som er stor. Ikke desto mindre har en sund kost strategi skrevet op til en diabetiker vil vise, at bør undgås ingen af ​​disse fødevarer. Den primære del af en sund kost er at nyde alle ting i moderate mængder. De behøver ikke foreslå, at du simpelthen skære fattige fødevarer helt. Faktisk tværtimod er tilfældet; hvis vi reducerer alle de fødevarer, vi kan lide, så vil vi finde nogen form for sunde forbrugende plan svært at følge for en længere periode.

For at kunne opretholde et sundt livsstil (især hvis du er diabetisk du burde:

Forbruge en lav fedt kost

Skær ned på mængden af ​​sukker du spiser

Undgå salt

Forbruge mindst 5 portioner frugt eller grønt om arbejdsdag

Swap til hele korn sorter af brød, ris og pasta.

Masser af disse er enkel at gennemføre uden alt for meget besvær. for eksempel blot ved ikke lægge salt på din aftensmad og ikke have sukker i varme drikke, du allerede har reducere tilbage. Det kan ikke virke som en masse, men selv 3 teskeer sukker om dagen er 15 om ugen. Det hele kommer op.

en handy tip at huske på, at mens frugtsaft er gode for dig, de gør indeholder en masse af fruktose og så hvis du er diabetiker, du burde forsøge at få 1 glas om dagen.

Hvis du ve blevet diagnosticeret en type 2 diabetiker dette er ikke grund til ikke at gå ind på at nyde en sund afbalanceret kost – det betyder bestemt ikke, du behøver at leve på en diæt af salat

Ost og æg er begge fantastisk! måltider for diabetikere som lange, som de er nydes med måde. Fisk for eksempel laks er også stor for dig og alle kød er generelt et godt valg.

Du bør naturligvis også forbruge masser af frugt og grøntsager. Du vil finde nogle fantastiske måder at få dette ind i din kostplan. Plain, kan naturlig yoghurt også nydes af diabetikere og blande dette med nogle frugt kan lave en lækker og sund dessert.

finde mere information om Medifast kuponer, der vil hjælpe dig med at spare penge og spise sundt på samme tid . Jeg har fundet et stort udvalg af Medifast kupon kode, opdateres ofte.